Sirovo ili kuvano povrće?


Ishrana Presna ishrana

Uravnotežena ishrana sadrži sirovo i kuvano povrće. Važno je da ih na pravi način kombinujemo, i da od svake namirnice izvučemo ono najbolje.


Ishrana koja se bazira na povrću je zdrava ishrana. Istinito je mišljenje da je za neko povrće bolje da ostane u svom sirovom (presnom) obliku i konzumira se kao redovan obrok. Ishrana sirovom cveklom, crvenom paprikom i brokolijem je zdravija, jer njihovim kuvanjem uništavamo nutrijente koji nam pomažu da organizam održimo vitalnim.

Cvekla

Cvekla sadrži malo kalorija, dobar je antioksidant koji kuvanjem gubi minerale i vitamine, pa se u ishrani preporučuje sirova. Kao lekovito i zdravo povrće, cvekla se konzumira kao salata ili kao ceđeni sok. Bogata je mineralima, gvožđem i kalcijumom, i vitaminima C i B. Njena lekovita svojstva se koriste u lečenju pritiska, anemije, žuči i raznih upala.  Efektna je u borbi sa starenjem, antikancerogena je i koristi se u lečenju anemije.

Sok od sirove cvekle

Sok od cvekle je odličan čistač organizma koji poboljšava krvnu sliku. Svakodnevno Ispijanje soka od  cvekle uspešno leči anemiju. Zbog boljeg ukusa i dodatnih vitamina, sok od cvekle se može obogatiti  šargarepom, jabukom, celerom, ili kokosom i pojačati unos hranljivih nutritijenata. Ipak, sok od cvekle u kombinaciji sa drugim povrćem ne bi trebalo uzimati u velikim količinama jer izaziva mučninu. Preporučena doza iznosi oko o,5 dl soka od cvekle i 2 dl soka od šargarepe.

Brokoli

Brokoli u sirovom stanju pročišćava jetru od kancerogenih sastojaka i pun je nutritivnih sastojaka. Ovo povrće, kao i kelj, karfiol i prokelj je zdravo i kuvano, kada sprečava ćelije da postanu maligne. Pošto sadrži malo kalorija a mnogo korisnih sastojaka, brokoli se preporučuje u dijetalnoj ishrani.

Crvena paprika

Sirova crvena paprika sadrži vitamin C koji nestaje kuvanjem, i to na visokoj temperaturi. Preporučije se kao sastojak sveže salate i za grickanje. Njenim unosom se jača imunitet. Paprika u sebi sadrži fitohemikalije koje sprečavaju simptome određenih bolesti. Bogata je vitaminom A pa je u većim količinama korisna i za očuvanje vida. Lekovita svojstva je čine dobrim antiseptikom, antidepresivom i antkancerogenom namirnicom koja smanjuje rizik od raka dojke i raka jajnika.



Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Sprečite rak uz pomoć ova 3 sastojka!

Ukoliko želite da sprečite rak, uradite to pomoću ova tri, lako dostupna, a što je najbitnije, priro...

Detaljnije

Kako sprečiti povrede na treningu?

Uzroci sportskih povreda su nedovoljna pripremljenost, naprezanje, greške u načinu treniranja...

Detaljnije

Ulje čajnog drveta za akne

Ulje čajnog drveta dobija se destilacijom lišća istoimene biljke čiji je latinski naziv Melal...

Detaljnije

Čaj od kurkume za bolove i upale

Bol i upale su česte zdravstvene tegobe na koje se žale milioni ljudi na čitavoj planeti. U mnogim s...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS