Šta je to pilates?


Sport

Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglobova čime se postiže telesna uravnoteženost. Ove vežbe podučavaju o svesnosti disanja i jačaju unutrašnje mišiće trupa što je od velike važnosti za preventivu i ublažavanje bolova u leđima. Pilates izdužuje telo i dobrinosi većem samopouzdanju i većoj samokontroli.

Naziv pilates potiče od tvorca ovih vežbi, Džozefa Pilatesa, koji je početkom 20. veka patentirao specifičnu mešavinu joge i vežbi snage. Kao dete patio je od reumatske groznice koja ostavlja trajne posledice, ali je putem vezbanja to uspeo da suzbije i da funkcionalno poboljsa svoje telo.

Pilates vezbe poboljsavaju opstu kondiciju i zdravlje, razvijaju i jacaju srcani misic, grade izduzene misice i fleksibilne zglobove, poboljsavaju pokretljivost tela, poboljsavaju povezanost uma i tela i smatraju se jednim od najbezednijih nacina vezbanja. Cilj treninga su veća gipkost, bolje raspoloženje i lepše držanje.

Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela.

Preporučuje se kod bolesti reume i svih bolesti vezanih za kosti jer poboljšava i jača zglobove, kao i celu muskulaturu. Posebno blagotvorno deluje kod bolova u leđima. Laganim, kontrolisanim pokretima aktiviraju se vrlo duboko smešteni mišići karlice i stomaka, a na taj način ojačana muskulatura trupa služi kao oslonac kičmenog stuba što efikasno otklanja bolove u leđima.

Prilikom vežbanja od velike važnosti je i disanje. Mišići stomaka i mišići koji upravljaju disanjem su tesno povezani, a tehnika disanja kakva se u pilatesu primenjuje dopire do vrlo dubokih slojeva tela. Savet je da se prilikom udisanja kroz nos rebra rašire, a kod izdisanja na usta stomak uvuče a rebra skupe. To je ujedno i vežba za ravan stomak.

Napomena:  Pre otpočinjanja sa pilates vežbama neophodno je da se posavetujete sa svojim lekarom, posebno ako su u pitanju faktori rizika kao što su osteoporoza ili druga medicinska kontraindikovana stanja za ovu vrstu vežbi.


Preporučeni proizvodi

Keks biobela kokos diabet

Čajni keks sa ukusom kokosa. Proizvedeno...

Sok pravi jabuka, nana 0,5

Prirodni mutni ceđeni sok od jabuke sa l...

Ulje bademovo 0,25 Linum

Badem je najhranjiviji od svih orašastih...

Sok pravi jabuka i cimet 1l

Prirodni mutni voćni sok od jabuke sa ci...

Kuzu organic 50g

Dobija se iz korena Amarante Sauvage, je...


Pogledaje još

Mast od gaveza 80ml GAVEZ

Iskustva pokazuju da se upotrebom ove ma...

Seme lucerke - Alfa-Alfa 50g

Lucerka predstavlja biljnu superhranu, b...

Ulje pšeničnih klica 20ml

Ulje pšeničnih klica sadrži najjači prir...

Sos ARRABBIATA 190g

Sos Arabijata je idealna mešavina začina...

Suncokret sirovi ljušteni BIO

Suncokretovo seme je važan prirodni izvo...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Na koji način podstaknuti fizičku aktivnost kod dece?

Nedostatak fizičke aktivnosti kod dece postaje zabrinjavajuća činjenica koja prouzrokuje loše...

Detaljnije

Semenke bundeve u ishrani - značaj i zdravstvene prednosti

Pita od bundeve je omiljena poslastica naših baka, a mnoge od nas seća na detinjstvo. U svetu...

Detaljnije

Medicinske biljke i njihova upotreba

Fitoterapija, tj. lečenje putem upotrebe lekovitog bilja, praktikuje se već hiljadama godina. Prirod...

Detaljnije

Zašto treba izbegavati gazirana pića?

Gazirana pića sprečavaju unos hranljivih materija, sadrže prazne kalorije koje se pretvaraju u masti...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS