Šta je to pilates?


Sport

Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglobova čime se postiže telesna uravnoteženost. Ove vežbe podučavaju o svesnosti disanja i jačaju unutrašnje mišiće trupa što je od velike važnosti za preventivu i ublažavanje bolova u leđima. Pilates izdužuje telo i dobrinosi većem samopouzdanju i većoj samokontroli.

Naziv pilates potiče od tvorca ovih vežbi, Džozefa Pilatesa, koji je početkom 20. veka patentirao specifičnu mešavinu joge i vežbi snage. Kao dete patio je od reumatske groznice koja ostavlja trajne posledice, ali je putem vezbanja to uspeo da suzbije i da funkcionalno poboljsa svoje telo.

Pilates vezbe poboljsavaju opstu kondiciju i zdravlje, razvijaju i jacaju srcani misic, grade izduzene misice i fleksibilne zglobove, poboljsavaju pokretljivost tela, poboljsavaju povezanost uma i tela i smatraju se jednim od najbezednijih nacina vezbanja. Cilj treninga su veća gipkost, bolje raspoloženje i lepše držanje.

Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela.

Preporučuje se kod bolesti reume i svih bolesti vezanih za kosti jer poboljšava i jača zglobove, kao i celu muskulaturu. Posebno blagotvorno deluje kod bolova u leđima. Laganim, kontrolisanim pokretima aktiviraju se vrlo duboko smešteni mišići karlice i stomaka, a na taj način ojačana muskulatura trupa služi kao oslonac kičmenog stuba što efikasno otklanja bolove u leđima.

Prilikom vežbanja od velike važnosti je i disanje. Mišići stomaka i mišići koji upravljaju disanjem su tesno povezani, a tehnika disanja kakva se u pilatesu primenjuje dopire do vrlo dubokih slojeva tela. Savet je da se prilikom udisanja kroz nos rebra rašire, a kod izdisanja na usta stomak uvuče a rebra skupe. To je ujedno i vežba za ravan stomak.

Napomena:  Pre otpočinjanja sa pilates vežbama neophodno je da se posavetujete sa svojim lekarom, posebno ako su u pitanju faktori rizika kao što su osteoporoza ili druga medicinska kontraindikovana stanja za ovu vrstu vežbi.


Preporučeni proizvodi

Umagel 500ml Shenemil

Umagel je ekološki dodatak na bazi gline...

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....

Kumin zrno 100g

Kumin daje svež, prirodan ukus svakom je...

Ulje pšeničnih klica 100ml

Hladno presovano nerafinisano jestivo bi...

Amarant

Amarant, ili štir, bogat je proteinima b...


Pogledaje još

Eterično ulje čajno drvo 10ml Kir

Kao prirodan antiseptik, eterično ulje č...

Džem od đumbira 220ml Guštoman

Ovaj džem je napravljen specijalnom rece...

Mleko ALPRO badem 1l

Sterilisani napitak na bazi badema i dod...

Pirinač basmati organic

Makrobiotičari smatraju pirina najuravno...

Brašno proseno 500gr Hemija

Brašno od oljuštenog zrna prosa, bez glu...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Upotreba rasola

Rasol je aromatičan sok koji se dobija fermentacijom, odn. vrenjem kupusa. Sezona kiselog kupusa i r...

Detaljnije

Kako se rešiti celulita?

Statistika kaže da oko 90% žena ima celulit ili ga je imala u nekom periodu života. Ukoliko niste u ...

Detaljnije

Voda je lek

70% čovekovog organizma je voda. Voda je neophodna za metabolizam jer omogućava varenje, a kasnije i...

Detaljnije

Najbolje namirnice za zdrav doručak

Zdrava ishrana proizvodi život sa više energije i manje zdravstvenih tegoba. Doručak je najva...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS