Šta je to pilates?


Sport

Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglobova čime se postiže telesna uravnoteženost. Ove vežbe podučavaju o svesnosti disanja i jačaju unutrašnje mišiće trupa što je od velike važnosti za preventivu i ublažavanje bolova u leđima. Pilates izdužuje telo i dobrinosi većem samopouzdanju i većoj samokontroli.

Naziv pilates potiče od tvorca ovih vežbi, Džozefa Pilatesa, koji je početkom 20. veka patentirao specifičnu mešavinu joge i vežbi snage. Kao dete patio je od reumatske groznice koja ostavlja trajne posledice, ali je putem vezbanja to uspeo da suzbije i da funkcionalno poboljsa svoje telo.

Pilates vezbe poboljsavaju opstu kondiciju i zdravlje, razvijaju i jacaju srcani misic, grade izduzene misice i fleksibilne zglobove, poboljsavaju pokretljivost tela, poboljsavaju povezanost uma i tela i smatraju se jednim od najbezednijih nacina vezbanja. Cilj treninga su veća gipkost, bolje raspoloženje i lepše držanje.

Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela.

Preporučuje se kod bolesti reume i svih bolesti vezanih za kosti jer poboljšava i jača zglobove, kao i celu muskulaturu. Posebno blagotvorno deluje kod bolova u leđima. Laganim, kontrolisanim pokretima aktiviraju se vrlo duboko smešteni mišići karlice i stomaka, a na taj način ojačana muskulatura trupa služi kao oslonac kičmenog stuba što efikasno otklanja bolove u leđima.

Prilikom vežbanja od velike važnosti je i disanje. Mišići stomaka i mišići koji upravljaju disanjem su tesno povezani, a tehnika disanja kakva se u pilatesu primenjuje dopire do vrlo dubokih slojeva tela. Savet je da se prilikom udisanja kroz nos rebra rašire, a kod izdisanja na usta stomak uvuče a rebra skupe. To je ujedno i vežba za ravan stomak.

Napomena:  Pre otpočinjanja sa pilates vežbama neophodno je da se posavetujete sa svojim lekarom, posebno ako su u pitanju faktori rizika kao što su osteoporoza ili druga medicinska kontraindikovana stanja za ovu vrstu vežbi.


Preporučeni proizvodi

Ulje kikirikija 0,25 Linum

Jestivo ulje prijatnog mirisa i ukusa. U...

Tamari soja sos 200ml Mitoku

Proizvodi se od soje, izvorske vode i mo...

Kapi bela imela 50ml ZokiS

Kapi bele imele pospešuju rad čitavog li...

Brezin šećer Sweet 0.3 Inexall

Pogodan za dijabetičare. Niskokaloričan....

Čaj za prostatu 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod uvećane prosta...


Pogledaje još

Tahini 360g

Tahini je susamova pasta dobijena hladni...

Ulje čičkovo GALA 50ml

Koristi se za negu svih tipova kose. Čič...

Kombuha 1l

Kombuha napitak je prastari domaći lek p...

Ulje origano 10ml BIO

Divlji origano uspeva na nepristupačnim ...

Kokosovo mleko 165ml konzerva

Kokosovo mleko je prerađen produkt koji ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kim je lek protiv nadimanja

Nadut stomak, gasovi i gorušica su česti problemi varenja i posledica su stresnog načina živo...

Detaljnije

Prirodno lečenje urinarne infekcije

Najčešći oblik oboljenja urogenitalnog trakta, kako kod žena tako i kod muškaraca, jes...

Detaljnije

Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata p...

Detaljnije

Vitamin E i zdravlje - koliko nam zaista znači?

Sve i da smo najveći laici kada je u pitanju medicina i zdrava ishrana, jednostavno znamo da su vita...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS