Šta je to pilates?


Sport

Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglobova čime se postiže telesna uravnoteženost. Ove vežbe podučavaju o svesnosti disanja i jačaju unutrašnje mišiće trupa što je od velike važnosti za preventivu i ublažavanje bolova u leđima. Pilates izdužuje telo i dobrinosi većem samopouzdanju i većoj samokontroli.

Naziv pilates potiče od tvorca ovih vežbi, Džozefa Pilatesa, koji je početkom 20. veka patentirao specifičnu mešavinu joge i vežbi snage. Kao dete patio je od reumatske groznice koja ostavlja trajne posledice, ali je putem vezbanja to uspeo da suzbije i da funkcionalno poboljsa svoje telo.

Pilates vezbe poboljsavaju opstu kondiciju i zdravlje, razvijaju i jacaju srcani misic, grade izduzene misice i fleksibilne zglobove, poboljsavaju pokretljivost tela, poboljsavaju povezanost uma i tela i smatraju se jednim od najbezednijih nacina vezbanja. Cilj treninga su veća gipkost, bolje raspoloženje i lepše držanje.

Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela.

Preporučuje se kod bolesti reume i svih bolesti vezanih za kosti jer poboljšava i jača zglobove, kao i celu muskulaturu. Posebno blagotvorno deluje kod bolova u leđima. Laganim, kontrolisanim pokretima aktiviraju se vrlo duboko smešteni mišići karlice i stomaka, a na taj način ojačana muskulatura trupa služi kao oslonac kičmenog stuba što efikasno otklanja bolove u leđima.

Prilikom vežbanja od velike važnosti je i disanje. Mišići stomaka i mišići koji upravljaju disanjem su tesno povezani, a tehnika disanja kakva se u pilatesu primenjuje dopire do vrlo dubokih slojeva tela. Savet je da se prilikom udisanja kroz nos rebra rašire, a kod izdisanja na usta stomak uvuče a rebra skupe. To je ujedno i vežba za ravan stomak.

Napomena:  Pre otpočinjanja sa pilates vežbama neophodno je da se posavetujete sa svojim lekarom, posebno ako su u pitanju faktori rizika kao što su osteoporoza ili druga medicinska kontraindikovana stanja za ovu vrstu vežbi.


Preporučeni proizvodi

Ulje bademovo 0,25 Linum

Badem je najhranjiviji od svih orašastih...

Senza keks vanila 150g

Keks punog ukusa i hrskave teksture idea...

Čaj za prostatu 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod uvećane prosta...

Ulje crnog kima 250ml Terra Co

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...

Ulje lešnika 50ml BIO

Ulje lešnikaje potpuno prirodno, hladno ...


Pogledaje još

Ulje etarsko karanfilić 10ml Vita

Ovo eterično ulje je veoma snažan antise...

Inka folija 180g

Inka kafa je smeša napravljena od najkva...

Smesa za burger 200g Bege Vege

Bege vege burger je izuzetno hranjiv i j...

Origanol strong 60 kaps.

Origanol se koristi za prevenciju i kao ...

Himalajska so 500g SanSebastij

Himalajska so je najčistija i najzdravij...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Prirodni sapuni i uticaj prirodne kozmetike na zdravlje kože

Uverili smo se, verovatno i na sopstvenim primerima, da prirodna kozmetika više prija koži i&...

Detaljnije

Kako se priprema čaj od lanenog semena?

Biljni čajevi su izvor vitamina i minerala, niskokalorični su i imaju sve vrste isceljiteljskih moći...

Detaljnije

Kako da ostavite pušenje prirodnim putem?

Prestati sa pušenjem je jedna od najboljih odluka koju možete doneti u svome životu ukoliko imate ov...

Detaljnije

Magnezujum - u kojoj hrani ga ima i koja je njegova uloga

Pored vitamina, minerali predstavljaju vrlo važne hranljive materije koje imaju brojne funkcije. Del...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS