Hrana koja popravlja raspoloženje


Prirodna terapija Biljke kao lek

Veza između hrane i raspoloženja je naučno istražena, neka hrana zaista može izmeniti ''hemiju mozga''. Pravilnom ishranom ne hranimo samo telo već i um, i od namirnica koje biramo može zavisiti kako se osećamo i ponašamo.

Mozak proizvodi neurotransmitere, a neurotransmiteri dalje proizvode aminokiseline od kojih su izgrađene belančevine u hrani koju jedemo. To znači da se proizvodnja i oslobađanje neurotransmitera u organizmu može promeniti zavisno od ishrane.

Neredovni obroci često su uzrok lošeg i promenljivog raspoloženja. Ukoliko duže ne jedete, mozak je primoran da koristi rezerve a metabolizam se dodatno usporava. Sa druge strane, pravilni i redovni obroci nas čine zadovoljnijim i daju nam potrebnu energiju za napore koji čine svakodnevnicu. Neke namirnice se posebno izdvajaju kao namirnice koje popravljaju raspoloženje pa ih konzumirajte što češće.

Crni i zeleni čaj

Smanjuju apetit i pomažu u gubitku telesne težine ubrzavajući sagorevanje masti. Poboljšavaju mentalne funkcije, posebno koncentraciju i memoriju. Otklanjaju umor, i pospešuju budnost i raspoloženje.

Crna (tamna) čokolada

Čokolade sa preko 70% kakaa su tamne čokolade. One sadrže više antioksidanata nego mlečne jer su bogate flavonoidima koji joj daju gorak ukus. Stimulišu proizvodnju hormona sreće endorfina i spadaju u prirodan antidepresiv koji proizvodi osećaj zadovoljstva.

Orasi

Orasi sadrže veći nivo omega-3 masnih kiselina, pa se ova namirnica povezuje sa boljim raspoloženjem i nižom stopom depresije. Šaka orašastih plodova dnevno velikom brzinom utiče na emocije i priprema organizam da bolje podnese stres.

Suncokretove semenke

Odličan su izvor folata i magnezijuma koji regulišu i podižu raspoloženje. Utiču na nervozu, anksioznost i nesanicu. Semenke suncokreta su i izvor tirozina, neesencijalne amino kiseline koja pojačava kognitivne funkcije.


Preporučeni proizvodi

Eterično ulje čajno drvo 10ml Kir

Kao prirodan antiseptik, eterično ulje č...

Himalajska kristalna so 500g Muso

Himalajska so je najčistija i najzdravij...

Amarant

Amarant, ili štir, bogat je proteinima b...

Inka folija 180g

Inka kafa je smeša napravljena od najkva...

OKP paket za čišćenje organizma

Na osnovu dugogodišnjeg iskustva američk...


Pogledaje još

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin je začin koji se najvi&scaron...

Super kaša konoplja šumsko voće

Ovas sadrži vlakna koja pospešuju varenj...

Belvit S 150gr

Belvit S je riznica puno vrednih belanče...

Umagel 500ml Shenemil

Umagel je ekološki dodatak na bazi gline...

Sapun od kozjeg mleka-Q10

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Zgibovi za mišiće ledja

Najčešća vežba koja se praktikuje za izgrdnju mišića gornjeg dela tela su zgibovi. Zgi...

Detaljnije

Beli slez za iskašljavanje, dijareju, upalu mokraćnih puteva

Beli slez (lat. Althaea officinalis), takođe i pitomi slez, slezovina, šljez, sliz, belodun, ...

Detaljnije

Tajni sastojci mediteranske ishrane: Maslinovo ulje

Maslinovo ulje se najviše koristi na Mediteranu i smatra se osnovom zdrave ishrane koja se ba...

Detaljnije

Trčanje za početnike

Najvažnije je stvoriti naviku trčanja, a u tome vas može motivisati potreba za boljim zdravljem, ras...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS