Hrana koja popravlja raspoloženje


Prirodna terapija Biljke kao lek

Veza između hrane i raspoloženja je naučno istražena, neka hrana zaista može izmeniti ''hemiju mozga''. Pravilnom ishranom ne hranimo samo telo već i um, i od namirnica koje biramo može zavisiti kako se osećamo i ponašamo.

Mozak proizvodi neurotransmitere, a neurotransmiteri dalje proizvode aminokiseline od kojih su izgrađene belančevine u hrani koju jedemo. To znači da se proizvodnja i oslobađanje neurotransmitera u organizmu može promeniti zavisno od ishrane.

Neredovni obroci često su uzrok lošeg i promenljivog raspoloženja. Ukoliko duže ne jedete, mozak je primoran da koristi rezerve a metabolizam se dodatno usporava. Sa druge strane, pravilni i redovni obroci nas čine zadovoljnijim i daju nam potrebnu energiju za napore koji čine svakodnevnicu. Neke namirnice se posebno izdvajaju kao namirnice koje popravljaju raspoloženje pa ih konzumirajte što češće.

Crni i zeleni čaj

Smanjuju apetit i pomažu u gubitku telesne težine ubrzavajući sagorevanje masti. Poboljšavaju mentalne funkcije, posebno koncentraciju i memoriju. Otklanjaju umor, i pospešuju budnost i raspoloženje.

Crna (tamna) čokolada

Čokolade sa preko 70% kakaa su tamne čokolade. One sadrže više antioksidanata nego mlečne jer su bogate flavonoidima koji joj daju gorak ukus. Stimulišu proizvodnju hormona sreće endorfina i spadaju u prirodan antidepresiv koji proizvodi osećaj zadovoljstva.

Orasi

Orasi sadrže veći nivo omega-3 masnih kiselina, pa se ova namirnica povezuje sa boljim raspoloženjem i nižom stopom depresije. Šaka orašastih plodova dnevno velikom brzinom utiče na emocije i priprema organizam da bolje podnese stres.

Suncokretove semenke

Odličan su izvor folata i magnezijuma koji regulišu i podižu raspoloženje. Utiču na nervozu, anksioznost i nesanicu. Semenke suncokreta su i izvor tirozina, neesencijalne amino kiseline koja pojačava kognitivne funkcije.


Preporučeni proizvodi

Ulje etarsko lavanda 10ml Vitali

Zdravstvene prednosti eteričnog ulja lav...

Baton kikiriki bez šećera 200g

Kikiriki baton je slatkiš prepun kikirik...

Ulje crnog kima 30ml

Ova čudesna biljka za koju se smatra da ...

Bundevin puter 330g Macrobiotic

Bundevin puter može se mazati na hleb, k...

Ulje bademovo 100ml

Zbog svojih izuzetnih svojstava, bademov...


Pogledaje još

Ulje bademovo 0,25 Linum

Badem je najhranjiviji od svih orašastih...

Ulje nevenovo 100ml

Nevenovo ulje se koristi kod opekotina, ...

Ulje nara-bio 30 ml

Ulje nara dobijeno postupkom hladnog ceđ...

Ulje ricinusa 100ml linum

Ricinusovo ulje se dobija od semena ove ...

Sitopaladi Čurna

Dodatak ishrani za održavanje zdravlja d...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Ajurveda predlozi: Mućkanje ulja u ustima

Terapija od 10 do 20 minuta mućkanja jedne kašike ulja izbacuje toksine iz organizma i omogućava mu ...

Detaljnije

Rešite se neprijatnog zadaha prirodnim putem

Neprijatan zadah je daleko od uobičajene pojave. Velika zastupljenost u ljudskoj populaciji, na žalo...

Detaljnije

Koprivnjača (urtikarija) - šta je i kako se leči

Koprivnjača je alergijsko obolenje kože koje prepoznajemo po specifičnom crvenilu, nabrekloj osutoj ...

Detaljnije

Upotreba kafe

Kafa je tropska biljka koja teritoriju Afrike smatra svojom domovinom, a danas se zbog svoje popular...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS