Kako NAJBRŽE SMANJITI holesterol u krvi? - 5 odličnih saveta


Zdravstveni problemi Holesterol

Ako vas zanima kako najbrze smanjiti holesterol u krvi, to ipak zavisi od osobe do osobe, uključujući genetiku, nivo aktivnosti, ishranu i eventualno uzimanje lekova. Međutim, većina ljudi može videti pozitivne promene u nivou smanjenja holesterola već za par nedelja. 

izvadjena krv u epruvete da bi se utvrdilo kako najbrze smanjiti holesterol u krvi

Promene u ishrani i načinu života mogu imati uticaj na to kako najbrze smanjiti holesterol u krvi. Redovna fizička aktivnost, kao što su brza šetnja, trčanje ili vožnja bicikla, može pomoći u podizanju nivoa dobrog holesterola (HDL) i smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) u krvi. Osim toga, izbegavanje nezdravih navika poput pušenja i konzumiranja alkohola takođe može doprineti bržem smanjenju holesterola.

Kako najbrze smanjiti holesterol nije moguće preko noći. Iako većina vidi promene već za nedelju, kod retkog broja ljudi je potrebno da prođe i do par nedelja ili čak meseci da bi videli promene. 

Korisni saveti koji vam mogu pomoći u brzom smanjenju holesterola


Savetujemo vam da počnete postepeno primenjivati sledeće namirnice u svoju ishranu:

  • Unos Vlakana: Povećajte unos vlakana u ishrani, posebno iz voća, povrća, celih žitarica, pasulja i mahunarki. Vlakna se vezuju za holesterol i pomažu njegovo izlučivanje iz organizma.

  • Zdrave Masti: Zamena zasićenih masti zdravim nezasićenim mastima, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodovima i ribi. Ovakve masti mogu pomoći ako vas interesuje kako najbrze smanjiti holesterol.

  • Omega-3 Masne Kiseline: Konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, sardina, lanenog semena i orašastih plodova, može pomoći u smanjenju nivoa holesterola i upala u organizmu.

  • Crveni Kvasac Pirinač: Dodatak ishrani crvenim kvascem pirinčem može pomoći u smanjenju holesterola jer sadrži supstancu sličnu statinima, lekovima koji se često propisuju za smanjenje holesterola.

  • Zeleni čaj: Redovno konzumiranje zelenog čaja može dodatno podstaći kako najbrze smanjiti holesterol u krvi i zaštiti srce zbog prisustva antioksidanata.

Možda će vas zanimati i naš tekst na temu ishrane za holesterol.

Znajte da vam redovno praćenje nivoa holesterola kroz lekarske preglede omogućava da imate uvid u napredak i tako prilagođavate plan ishrane i aktivnosti prema potrebi.

Kombinovanje ovih korisnih saveta i pravilno vođenje zdravog načina života mogu biti odgovor na vaše pitanje kako najbrze smanjiti holesterol.

 To bi trebalo i da unapredi opšte zdravlje vašeg srca i krvnih sudova. Imajte na umu da je uvek važno konsultovati se sa lekarom pre nego što započnete bilo kakav novi režim ishrane ili vežbanja, posebno ako već imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate lekove.

Za više ovakvih tekstova, pratite redovno naš portal Zdravisimo


Preporučeni proizvodi

Ulje lešnika 0,25 Linum

Ulje od lešnika je potpuno prirodno ulje...

Seitan prženi 180g Genie

Seitan je jelo od pšeničnog prote...

Moringa prah 300g Terra Co

Moringa je biljka koja raste u Indiji. L...

Super green mix 6 80g BEYOND

“Super zelena mešavina 6” je mešavina 6 ...

Nim gard sapun

Biljni sapun napravljen po tradicionalno...


Pogledaje još

Sok cvekla 0,75 Artfood

Sok od cvekle 100% prirodni, hladno cedj...

Srebrna voda 500ml koloid

Proizvod sadrži koloidne čestice srebra....

Ulje konoplje 250ml Hajdukovo

Od svih biljnih ulja, konopljino ulje sa...

Srebrna kap Sinusan

Srebrna kap – sinusan, izuzetno snažan r...

Crni kumin (nigella sativa, ćurekot, black cumin)

Crni kumin je začin koji se najvi&scaron...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Diskus hernija prirodno lečenje

Opšte je poznato da se kičmeni stub sastoji od pršljenova. U detinjstvu, kod ljudi, ki...

Detaljnije

Heliko bakterija - prirodno lečenje

Heliko bakterija (Helicobacter Pylori) je poznata po tome jer se smatra glavnim uzročnikom čireva na...

Detaljnije

Psorijaza - prirodno lečenje

Psorijaza predstavlja hronično kožno oboljenje koje nastaje akumuliranjem ćelija epidermisa na ...

Detaljnije

Anemija prirodno lečenje

Ukoliko u našoj krvi nemamo dovoljan broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), koja bi do svih...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS