Kako NAJBRŽE SMANJITI holesterol u krvi? - 5 odličnih saveta


Zdravstveni problemi Holesterol

Ako vas zanima kako najbrze smanjiti holesterol u krvi, to ipak zavisi od osobe do osobe, uključujući genetiku, nivo aktivnosti, ishranu i eventualno uzimanje lekova. Međutim, većina ljudi može videti pozitivne promene u nivou smanjenja holesterola već za par nedelja. 

izvadjena krv u epruvete da bi se utvrdilo kako najbrze smanjiti holesterol u krvi

Promene u ishrani i načinu života mogu imati uticaj na to kako najbrze smanjiti holesterol u krvi. Redovna fizička aktivnost, kao što su brza šetnja, trčanje ili vožnja bicikla, može pomoći u podizanju nivoa dobrog holesterola (HDL) i smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) u krvi. Osim toga, izbegavanje nezdravih navika poput pušenja i konzumiranja alkohola takođe može doprineti bržem smanjenju holesterola.

Kako najbrze smanjiti holesterol nije moguće preko noći. Iako većina vidi promene već za nedelju, kod retkog broja ljudi je potrebno da prođe i do par nedelja ili čak meseci da bi videli promene. 

Korisni saveti koji vam mogu pomoći u brzom smanjenju holesterola


Savetujemo vam da počnete postepeno primenjivati sledeće namirnice u svoju ishranu:

  • Unos Vlakana: Povećajte unos vlakana u ishrani, posebno iz voća, povrća, celih žitarica, pasulja i mahunarki. Vlakna se vezuju za holesterol i pomažu njegovo izlučivanje iz organizma.

  • Zdrave Masti: Zamena zasićenih masti zdravim nezasićenim mastima, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodovima i ribi. Ovakve masti mogu pomoći ako vas interesuje kako najbrze smanjiti holesterol.

  • Omega-3 Masne Kiseline: Konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, sardina, lanenog semena i orašastih plodova, može pomoći u smanjenju nivoa holesterola i upala u organizmu.

  • Crveni Kvasac Pirinač: Dodatak ishrani crvenim kvascem pirinčem može pomoći u smanjenju holesterola jer sadrži supstancu sličnu statinima, lekovima koji se često propisuju za smanjenje holesterola.

  • Zeleni čaj: Redovno konzumiranje zelenog čaja može dodatno podstaći kako najbrze smanjiti holesterol u krvi i zaštiti srce zbog prisustva antioksidanata.

Možda će vas zanimati i naš tekst na temu ishrane za holesterol.

Znajte da vam redovno praćenje nivoa holesterola kroz lekarske preglede omogućava da imate uvid u napredak i tako prilagođavate plan ishrane i aktivnosti prema potrebi.

Kombinovanje ovih korisnih saveta i pravilno vođenje zdravog načina života mogu biti odgovor na vaše pitanje kako najbrze smanjiti holesterol.

 To bi trebalo i da unapredi opšte zdravlje vašeg srca i krvnih sudova. Imajte na umu da je uvek važno konsultovati se sa lekarom pre nego što započnete bilo kakav novi režim ishrane ili vežbanja, posebno ako već imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate lekove.

Za više ovakvih tekstova, pratite redovno naš portal Zdravisimo


Preporučeni proizvodi

Suncokret sirovi ljušteni BIO

Suncokretovo seme je važan prirodni izvo...

Gi 270gr Bio Špajz

Gi maslo je prečišćeni puter oslobođen z...

Eterično ulje limun 10ml Kirkolin

Aktivira i pojačava odbrambene snage org...

Nera dijeta

Nera napitak sastoji se od Nera sirupa o...

Suncokret ljušteni BIO 200g

Suncokretovo seme je izuzetno važan prir...


Pogledaje još

Kana za kosu - crvena

Lišće kane (hene) hiljadama godina se ko...

Brašno heljda integralno Hemija

Heljda ima sve dobre osobine kao i integ...

Sojine viršle 200gr

Viršle od soje su idealna zamena viršlam...

Pirinač mix BIO 200g

Organski proizvod.Pirinač je extra kvali...

Boza

Boza kao napitak se korisi više od hilja...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Kuperov test za merenje kondicije

Kuperov test je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je pot...

Detaljnije

7 kancerogenih namirnica

Ishrana igra važnu ulogu u zdravlju čitavog organizma. Postoje zdrave namirnice koje obezbeđuju važn...

Detaljnije

Glikemijski indeks (GI) - istine i zablude

Stiže nam vreme praznika i slava, što je sinonim za bogate trpeze prepune različitih namirnic...

Detaljnije

Prirodna sredstva protiv opadanja kose

Gubitak kose je problem većine ljudi, posebno muškaraca. Razlog opadanja kose nije potpuno ja...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS