Vežbe za ravna stopala


Sport

Ravni tabani ili stopala su deformitet koji karakteriše spuštanje uzdužnog luka stopala i zauzimanje valgusnog položaja pri stajanju. Na ovaj deformitet uglavnom utiče nasledni gen, ali i fizička neaktivnost, povreda mišića, gojaznost i neadekvatna obuća. Formirani deformiteti stopala zahtevaju ortopedski tretman, dok se za blaže oblike preporučuju korektivna gimnastika, bavljenje sportom i fizikalna terapija.

Oboljenja kao uzročnici ravnih stopala su dijabetes, reumatoidni artritis i prelomi kosti stopala. Simptome ravnih stopala oseća pacijent u vidu zamora u nogama, loše ravnoteže, problema sa kolenima i donjim delom kičme, i bola u svodu stopala i peti.

Deformitet se može otkriti jako rano, već u osnovnoj školi kada se vrše sistematski pregledi kod fizijatra ili ortopeda. Pregledi se sastoje od analize hoda i izgleda stopala. Terapija koja se koristi može biti aktivna ili pasivna metoda lećenja. Od aktivnih metoda koristi se kineziterapija odn, primena pokreta u svrhu lečenja, a od pasivnih se preporučuje adekvatna obuća koja mora biti fleksibilna i koja čvrsto drži skočni zglob.

Korektivne vežbe za ravna stopala omogućavaju da se spreči dalji tok pogoršanja deformiteta. Upornim radom i dobrim programom vežbi uz saradnju sa lekarom rezultati neće izostati. Vežbe za ravna stopala treba da se izvode svakog dana u trajanju od 10 minuta, 3 meseca u kontinuitetu. Preporučuje se što više hodanja bez obuće, posebno leti i po pesku. Najbolje rezultate u lečenju ravnih stopala pokazala je kombinacija vežbi za stopala i nošenje ortopedskih uložaka.

Najčeše vežbe za ravna stopala:

  • hod na prstima
  • hod na petama
  • hod na spoljnjem delu stopala
  • podizanje na prste u mestu
  • u sedećem ili ležećem stavu hvatajte maramice nožnim prstima i podižite je u vis
  • u sedećem ili ležećem stavu savite nožne prste na dole prema tabanu sa zadržajem od 10 do 15 sekundi. Vežbu ponovite tri puta.
  • valjajte flašu tabanom
  • prstima hvatajte klikere

Preporučeni proizvodi

Sapun od kozjeg mleka-lavanda

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Ulje od repice 0,5 Linum

Hladno ceđeno ulje uljane repice poseduj...

Senza keks lešnik 150g

Keks punog ukusa i hrskave teksture idea...

Glina za reumu Shenemil

Ublažava reumatske probleme. Sastav:glin...

Sirup aronija dijet 0.75 Artfo

Niskokalorični voćni sirup od aronije sa...


Pogledaje još

Ulje neroli 10ml BIO

Ulje nerolija se dobija od cvetova gorke...

Čaj krvni pritisak 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod povišenog krvn...

Umeboši šljiva 100g Mitoku

Umeboši šljive su veoma lekovit dodatak ...

Argan ulje 50ml Esensa

Ovo vredno ulje zdravoj kozi vraća misić...

Inka folija 180g

Inka kafa je smeša napravljena od najkva...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Hrana koja popravlja raspoloženje

Veza između hrane i raspoloženja je naučno istražena, neka hrana zaista može izmeniti ''he...

Detaljnije

Stomačni virus - simptomi, ishrana i lečenje

Početak je jeseni, hladno, vlažno vreme i temperaturni šok koji organizam doživljava prelasko...

Detaljnije

Pitanja o jogi

Šta je joga?Joga je drevna metoda i filozofija samorazvoja koja podrazumeva upotrebu tehnika:...

Detaljnije

Celer i limun

Svež sok od celera i limuna, kiselog je ukusa i u stanju da poboljša zdravlje kože iz razloga...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS