Vežbe za ravna stopala


Sport

Ravni tabani ili stopala su deformitet koji karakteriše spuštanje uzdužnog luka stopala i zauzimanje valgusnog položaja pri stajanju. Na ovaj deformitet uglavnom utiče nasledni gen, ali i fizička neaktivnost, povreda mišića, gojaznost i neadekvatna obuća. Formirani deformiteti stopala zahtevaju ortopedski tretman, dok se za blaže oblike preporučuju korektivna gimnastika, bavljenje sportom i fizikalna terapija.

Oboljenja kao uzročnici ravnih stopala su dijabetes, reumatoidni artritis i prelomi kosti stopala. Simptome ravnih stopala oseća pacijent u vidu zamora u nogama, loše ravnoteže, problema sa kolenima i donjim delom kičme, i bola u svodu stopala i peti.

Deformitet se može otkriti jako rano, već u osnovnoj školi kada se vrše sistematski pregledi kod fizijatra ili ortopeda. Pregledi se sastoje od analize hoda i izgleda stopala. Terapija koja se koristi može biti aktivna ili pasivna metoda lećenja. Od aktivnih metoda koristi se kineziterapija odn, primena pokreta u svrhu lečenja, a od pasivnih se preporučuje adekvatna obuća koja mora biti fleksibilna i koja čvrsto drži skočni zglob.

Korektivne vežbe za ravna stopala omogućavaju da se spreči dalji tok pogoršanja deformiteta. Upornim radom i dobrim programom vežbi uz saradnju sa lekarom rezultati neće izostati. Vežbe za ravna stopala treba da se izvode svakog dana u trajanju od 10 minuta, 3 meseca u kontinuitetu. Preporučuje se što više hodanja bez obuće, posebno leti i po pesku. Najbolje rezultate u lečenju ravnih stopala pokazala je kombinacija vežbi za stopala i nošenje ortopedskih uložaka.

Najčeše vežbe za ravna stopala:

  • hod na prstima
  • hod na petama
  • hod na spoljnjem delu stopala
  • podizanje na prste u mestu
  • u sedećem ili ležećem stavu hvatajte maramice nožnim prstima i podižite je u vis
  • u sedećem ili ležećem stavu savite nožne prste na dole prema tabanu sa zadržajem od 10 do 15 sekundi. Vežbu ponovite tri puta.
  • valjajte flašu tabanom
  • prstima hvatajte klikere

Preporučeni proizvodi

Proso ljušten BIO 500g

Proso je ukusna žitarica blago slatkog u...

Hleb fitnes 500g MV Sistem

Integralni hleb od ovsa sa pšenčnim klic...

Diabet štanglica susam 30g

Visoko kvalitetna energetska štanglica s...

Tofu namaz natural 200g

Krem sir od soje pogodan je za mazanje. ...

Keks biobela cimet diabet

Biobella je keks mekane i fine teksture....


Pogledaje još

Dr Andra ZA SALATE 0,5

Jabukovo sirće ZDRAVO je proizvedeno od ...

Joya napitak kalcijum

Sojino mleko obogaćeno kalcijumom, vrhun...

Ulje susamovo 100ml Lila Ma

Hladno ceđeno i potpuno očišćeno od bilo...

Griz od prosa 500g Hemija Come

Proso je visokokvalitetna žitarica koja ...

Pasulj mungo organic

Ova egzotična vrsta pasulja poseduje sve...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Lečenje nesanice prirodnim putem

Kako najlakše zaspati? Zašto ne mogu da zaspim? Kako ću izdržati sutra?Ako se i vi noć...

Detaljnije

Neven je lek za kožu

Neven je jedna od najkorisnijih biljaka za negu i lečenje kože. Sadrži flavonoide uz čiju pomoć delu...

Detaljnije

Neredovna menstruacija - uzroci i prirodno lečenje

Ukoliko znate da niste ostale u drugom stanju, onda će vas sasvim sigurno izostanak mesečnog ciklusa...

Detaljnije

Vitamin B17 u hrani

Vitamin B17 (amigdalin, leatril ) prirodan je sastojak, glikozid, koji se nalazi u mnogim namirnicam...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS