Sirovo ili kuvano povrće?
Ishrana Presna ishrana
Uravnotežena ishrana sadrži sirovo i kuvano povrće. Važno je da ih na pravi način kombinujemo, i da od svake namirnice izvučemo ono najbolje.
Ishrana koja se bazira na povrću je zdrava ishrana. Istinito je mišljenje da je za neko povrće bolje da ostane u svom sirovom (presnom) obliku i konzumira se kao redovan obrok. Ishrana sirovom cveklom, crvenom paprikom i brokolijem je zdravija, jer njihovim kuvanjem uništavamo nutrijente koji nam pomažu da organizam održimo vitalnim.
Cvekla
Cvekla sadrži malo kalorija, dobar je antioksidant koji kuvanjem gubi minerale i vitamine, pa se u ishrani preporučuje sirova. Kao lekovito i zdravo povrće, cvekla se konzumira kao salata ili kao ceđeni sok. Bogata je mineralima, gvožđem i kalcijumom, i vitaminima C i B. Njena lekovita svojstva se koriste u lečenju pritiska, anemije, žuči i raznih upala. Efektna je u borbi sa starenjem, antikancerogena je i koristi se u lečenju anemije.
Sok od sirove cvekle
Sok od cvekle je odličan čistač organizma koji poboljšava krvnu sliku. Svakodnevno Ispijanje soka od cvekle uspešno leči anemiju. Zbog boljeg ukusa i dodatnih vitamina, sok od cvekle se može obogatiti šargarepom, jabukom, celerom, ili kokosom i pojačati unos hranljivih nutritijenata. Ipak, sok od cvekle u kombinaciji sa drugim povrćem ne bi trebalo uzimati u velikim količinama jer izaziva mučninu. Preporučena doza iznosi oko o,5 dl soka od cvekle i 2 dl soka od šargarepe.
Preporučujemo:
Brokoli
Brokoli u sirovom stanju pročišćava jetru od kancerogenih sastojaka i pun je nutritivnih sastojaka. Ovo povrće, kao i kelj, karfiol i prokelj je zdravo i kuvano, kada sprečava ćelije da postanu maligne. Pošto sadrži malo kalorija a mnogo korisnih sastojaka, brokoli se preporučuje u dijetalnoj ishrani.
Crvena paprika
Sirova crvena paprika sadrži vitamin C koji nestaje kuvanjem, i to na visokoj temperaturi. Preporučije se kao sastojak sveže salate i za grickanje. Njenim unosom se jača imunitet. Paprika u sebi sadrži fitohemikalije koje sprečavaju simptome određenih bolesti. Bogata je vitaminom A pa je u većim količinama korisna i za očuvanje vida. Lekovita svojstva je čine dobrim antiseptikom, antidepresivom i antkancerogenom namirnicom koja smanjuje rizik od raka dojke i raka jajnika.
Komentari
Srodni tekstovi:
Glikemijski indeks (GI) - istine i zablude
Stiže nam vreme praznika i slava, što je sinonim za bogate trpeze prepune različitih namirnic...
DetaljnijeTopla voda sa limunom
Nudimo vam 10 dobrih razloga da dan započnete toplom vodom sa limunom!Limun ima mnoga blagotvorna de...
DetaljnijeAtletsko stopalo prirodno lečenje
Atletsko stopalo predstavlja infekciju uzrokovanu gljivicama, koja pogađa stopala, najčešće s...
DetaljnijeNajbolje od soje
Soja je mahunarka velike nutritivne i biološke vrednosti koja pruža zdrav i kvalitetan ...
Detaljnije