Zašto je voda važna za decu?


Ishrana Voda

Voda je od suštinskog značaja za zdravlje vašeg deteta. Iako nema hranljivih materija, čini više od polovine telesne težine i zaslužna je za pravilno funkcionisanje svih delova tela.


Voda je korisna jer:

  • pospešuje varenje
  • sprečava zatvor
  • održava pravilnu cirkulaciju krvi
  • pomaže transport hranljivih matrija i kiseonika do ćelija
  • reguliše telesnu temperaturu

Voda je neophodna jer su deca osetljiva na gubitak telesne vode, pa je zaista važno da im se voda daje tokom čitavog dana, a ne samo kada su žedna. Znojenjem, dete gubi određenu količinu tečnosti, posebno tokom toplijih dana i za vreme aktivnosti. Kako dete ima manje kilograma od odrasle osobe, lakše dehidrira i traži vodu tek kada oseti umor i vrtoglavicu. Dobra hidratacija je važna zbog telesne težine, hroničnih bolesti, koncentracije. Posebno treba voditi računa ukoliko dete povraća, ima povišenu temperatutu ili dijareju. Tada vodu treba davati u veoma malim količinama, na svakih 15 minuta.

Za dete uzrasta od 1 do 3 godine  preporučuje se oko 1,3 litara vode u toku dana, do 5 godina starosti 1,6 litara a adolescentima najmanje 2 litra.

Ponekad je teško uočiti simptome blage dehidratacije kod dece. Nervoza, umor, letargija, glavobolja i pad koncentracije jedni su od glavnih pokazatelja. Oko 80% potreba za vodom se zadovoljava unosom mleka i pića, a 20% unosom voća i povrća.

Savet: U slučaju da dete ne voli ukus vode, dodajte malo limuna ili limete.


Preporučeni proizvodi

Seme lucerke - Alfa-Alfa 50g

Lucerka predstavlja biljnu superhranu, b...

Kuzu organic 50g

Dobija se iz korena Amarante Sauvage, je...

Bezglutenske špagete 500g AGLUTEN

Dijetetski proizvod. Hrana za osobe into...

Nera dijeta

Nera napitak sastoji se od Nera sirupa o...

Kikiriki puter 700g Hajdukovo

Pored toga što se koristi kao nam...


Pogledaje još

Sok nar 0,5l Artfood

Nar je pun vitamina C i smatra se odličn...

Eterično ulje čajno drvo 10ml Kir

Kao prirodan antiseptik, eterično ulje č...

Badem listići BIO 100g

Uvrstavanje badema u ishranu jača imunit...

Kapi antiparazitne 50ml ZokiS

Kapi za antiparazitni program, biljnog p...

Eterično ulje bor 10ml Kirkolina

Etarsko ulje bora je jedno od najstariji...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Ishrana za vreme posta

Osnovno pravilo posta je uzdržavanje i umerenost u svemu, pa i u hrani. Božićni post traje celih 6 n...

Detaljnije

Ajurveda predlozi: Mućkanje ulja u ustima

Terapija od 10 do 20 minuta mućkanja jedne kašike ulja izbacuje toksine iz organizma i omogućava mu ...

Detaljnije

ELEKTROLITI U KRVI > Sve što treba da znate

Šta su elektroliti u krviElektroliti su minerali prisutni u krvi i telesnim tečnostima koji n...

Detaljnije

Cikorija u ishrani i prirodnoj medicini

Ako ste nakada šetali livadom ili parkom, sigurno ste naišli na cikoriju a da to verov...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS