Sportske povrede i lečenje


Sport

Sportske povrede nastaju kao posledica sportske aktivnosti i uglavnom predstavljaju povrede lokomotornog sistema odn. sistema za kretanje. Kako kod profesionalaca, tako i u rekreativnom sportu dominiraju povrede mišića, tetiva, ligamenata i zglobova. Na prvom mestu važno je hraniti se pravilno, unosite potrebne vitamine i suplemente, i povredu tretirate po osnovnim principima lečenja.

Veliki je broj pristupa u lečenju povreda, posebno sportskih koje u ukupnom broju povreda učestvuju do 15%. Ovim povredama je najizloženiji uzrast između 20 i 40 godina starosti, a osnovni princip lečenja sastoji se od RICE procedure koja podrazumeva Rest (Mirovanje), Ice (Hlađenje), Compression (Kompresija) i Elevation (Podizanje).

Mirovanje

Mirovanje je pošteda koja u zavisnosti od razmera povrede može biti delimična ili potpuna. Mirovanjem se smanjuje opasnost od pojave hematoma i krvarenja iz povređenog tkiva. Njeno trajanje se određuje individualno.


Hlađenje

Hlađenje se preporučuje odmah nakon povrede, tri puta u toku dana i u intervalima od 15 minuta. Koža ne sme biti u direktnom dodiru sa ledom kako ne bi došlo do promrzline, več mora postojati barijera u vidu plastične kese ili gumene obloge. Led smanjuje sekundarne povrede koje nastaju nakon mišićnoskeletnih i sprečava nastanak hipoksije, smanjene količine kiseonika u tkivima. Osnovni zadatak hlađenja je da iskontroliše bol i lokalno zaštiti mišić.

Kompresija

Kompresija se vrši elastičnim ili običnim zavojem i može smanjiti krvarenje i otok na mestu povrede. Postavljanje zavoja ne sme da pojača bol, pa je pravilno primenjena kompresija od velike važnosti. Treba voditi računa da pritisak bude ravnomeran, da nema nabora na zavoju i da kompresija ne ometa perifernu cirkulaciju.

Elevacija

Povređenu osobu treba postaviti u ležeći položaj kako bi se sama povreda stavila u najvišu tačku tela. Kod povrede donjih ekstremiteta povređeni deo treba da bude podignut iznad nivoa kuka, a kod povrede gornjih ekstremiteta, iznad nivoa srca. Elevacijom se dotok krvi smanjuje, a povećava venski i limfni odliv sa povređenog mesta.

Napomena: U cilju ublažavanja bolova  mogu se koristiti i lekovi koji pripadaju grupi nesteroidnih antireumatika i to oralno u obliku tableta ili lokalno u obliku gelova i krema.


Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Tahini 360g

Tahini je susamova pasta dobijena hladni...

Bezglutenske zvezdice sa orasima

Keks bez glutena. Dijetetski proizvod, p...

Kafa stevia 3u1

Ova kafa sadrzi steviju, koja je jedina ...

Čaj za mršav. 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja sa obronaka Jastre...

Pirinčano sirće 200ml Mitoku

Organski proizvod.Nastaje fermentacijom ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Groznica na usni - uzroci i kako je ukloniti

Groznica na usni ili herpes na usni (Herpes labialis, herpes febrilis) je posledica virusne infekcij...

Detaljnije

Čaj od divljeg origana

Divlji origano, u narodu poznat kao vranilova trava, odličan je antiseptik koji efikasno uniš...

Detaljnije

Pitanja o jogi

Šta je joga?Joga je drevna metoda i filozofija samorazvoja koja podrazumeva upotrebu tehnika:...

Detaljnije

Kinoa - sve zdravstvene prednosti ove moćne žitarice

Biljka kinoa, u svetu poznata pod nazivom quinoa, potiče sa Anda u Južnoj Americi i od davnina se ko...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS