4 dana meditacije za bolje kognitivne sposobnosti
Zdravlje Meditacija
Istraživanja redovno potvrđuju prednosti meditiranja za raspoloženje, nivo stresa i sveukupno zdravlje – ali da li ste znali da meditacija povećava kapacitet mozga i čini ga kognitivno jačim?
Brojne studije su pokazale da samo nekoliko minuta meditacije dnevno proizvodi značajno kognitivno poboljšanje. Jedna takva studija objavljena u časopisu Svesti i spoznaje ( ‘’Journal of Consciousness and Cognition’’, april 2010 ) utvrdila je da je 20 minuta meditiranja dnevno doprinelo da učesnici studije postignu bolje rezultate na kognitivnim testovima u odnosu na kontrolnu grupu i to posle samo cetiri dana.
Preporučujemo:
Meditaciona grupa, grupa koja je praktikovala jednostavnu meditaciju koncentracije koja se sastoji od fokusiranja na disanje, davala je bolje rezultate na svim testovima, u nekim slučajevima čak i deset puta bolje nego u kontrolnoj grupi. Poboljšanje kognitivnih sposobnosti ogledalo se u boljoj koncentraciji, u boljem pamćenju i u vizuelnoj pažnji.
Druge studije pokazivale su slične rezultate, dok je studija spovedena na pojedincima u zreloj starosnoj dobi pokazala da redovna praksa meditacije smanjuje kognitivno starenje i mogućnost gubitka pamćenja a može čak povećati i obim sive materije u mozgu i učiniti ga jačim.
Ova naučna istraživanja nam dokazuju da se gubitak kognitivnih sposobnosti sa godinama može smanjiti ako u redovnu dnevnu rutinu uvrstimo i meditaciju kao tehniku uma.
Izvor:
Komentari
Srodni tekstovi:
Virak - moćna biljka koja pomaže ženama
Virak biljka (lat. Alchemilla vulgaris) je poznata i pod nazivima vrkuta i gospin plašt. Pret...
DetaljnijeTibetanski eliksir dugovečnosti
Tibetanski eliksir dugovečnosti i mladosti je mešivanina 3 neverovatna sastojka, zbog kojih j...
DetaljnijeŠargarepa lekovita svojstva
Šargarepa, jedno od povrća koje se svakodnevno koristi u domaćinstvu, potiče sa tla centralne...
DetaljnijeSuvo voće kao zamena za slatkiš
Šaka suvog grožđa, sušenih borovnica ili goja bobica, dovoljna je da zameni međuobrok ...
Detaljnije