Ishrana za vreme posta


Zdravlje Zdrav životni stil

Osnovno pravilo posta je uzdržavanje i umerenost u svemu, pa i u hrani. Božićni post traje celih 6 nedelja, a neki se opredeljuju i za kraći period od nedelju dana do dve. Za vreme posta se ne jede većina namirnica životinjskog porekla:  meso, mleko, mlečne prerađevine i jaja. Riba je dozvoljena, ali u određenim danima. Posna hrana reguliše krvni pritisak i smanjuje nivo masnoća u krvi. Ipak, važno je da to ne radite u cilju izladnjivanja ili bez nadzora lekara, posebno ukoliko imate zdravstvenih problema.


Božićni post podrazumeva ishranu bez mesa, mleka ili jaja. Ulje, vino i riba su dozvoljeni svim danima osim Badnjeg i onog kada se posti na vodi. Osobe koje određenim danima poste na vodi, trebali bi da koriguju svoju ishranu desetak dana pre početka i smanje unos svih namirnica životinjskog porekla. Starije osobe, deca i hronočni bolesnici ne bi trebali da poste bez konsultacija sa lekarom.

Kako bi postili pravilno a zdravo, potrebno je da se pridržavamo nekih osnovnih pravila. Ishrana treba da je što raznovrsnija i bogata mastima biljnog porekla, ugljenim hidratima i belančevinama. Post je prilika da se hranite ukusno, a i u isto vreme oslobodite organizam nagomilanih toksina.

Recepti i izbor namirnica Božićnog posta je veliki. Obratite pažnju da smanjite unos peciva, testenina i krompira koji je karaketerističan posni meni ovog podneblja. Konzumirajte što više mahunarki, voća, povrća i sveže ribe.

Od žitarica preporučujemo kinou koja se može pripremiti kao prilog, ili kao dodatak čorbama i salatama. Umesto mleka i mlečnih proizvoda koristite sojine proizvode ili kokosovo mleko i mleka od koštunjavog voća.

Mahunarke se preporučuju kao odličan izvor proteina, pa se opredelite za pasulj, grašak, boraniju ali i za soju, leblebiju, sočivo. Koštunjavo voće je još jedan odličan izbor.

Pravilo posta glasi da se ne koriste puter i svinjska masta, dok sa margarinom ne treba preterivati. I ne zaboravite, cilj posta je da nahranite dušu a ne samo telo.


Preporučeni proizvodi

Oxsilver

Sinergijsko delovanje kiseonika i srebra...

Detoks - Pure 30g Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja za detoksikaciju o...

Sok breuss koktel Biota

Sok Biotta Breuss se pravi od organski u...

Epsom Soli

Očistite organizam od toksina izazvanih ...

Epsom Soli Gel

Za detoksikaciju od: Rentgenskih zračenj...


Pogledaje još

Ulje etarsko limun 10ml Vitali

Aktivni sastojci etarskog ulja limuna po...

Mahanarajana ulje

Ekstrakti više od četrdeset trava, drevn...

Super kaša konoplja šumsko voće

Ovas sadrži vlakna koja pospešuju varenj...

Senza mix za hleb i peciva

Bezglutensko brašno se koristi pr...

Ulje neroli 10ml BIO

Ulje nerolija se dobija od cvetova gorke...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Apetit i kako ga povećati

Od samog rođenja, roditelji, bake i deke, lekari i vapitači nas opominju da moramo redovno jesti. Go...

Detaljnije

Kokos u službi nege lica

Aromatičan, nutritivno vredan, kokos je nezaobilazan deo prirodne kozmetike lica. Umiruje nadraženu ...

Detaljnije

Šta je kokosova voda?

Kako je sastav kokosove vode sličan sastavu krvne plazme u krvotoku, ova voda se koristila kao zamen...

Detaljnije

Suvo voće kao zamena za slatkiš

Šaka suvog grožđa, sušenih borovnica ili goja bobica, dovoljna je da zameni međuobrok ...

Detaljnije
Copyright © 2018 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GlobalWebmasters, SEO by WBS