Kako savladati prolećni umor?
Iscrpljenost, nedostatak koncentracije, brzo zamaranje i stalna potreba za snom, mogu biti simptomi prolećnog umora. Promena godišnjih doba, posebno prelazak iz zime u proleće, izaziva zdravstvene tegobe, kao i blagu depresiju koja može trajati od nekoliko nedelja do mesec dana. Pravilna ishrana i fizička aktivnost su jedan su od najboljih načina borbe.

Proleće, nakon perioda zime, vreme je prilagođavanja organizma novim vremenskim uslovima. Oscilacije u temperaturi, vazdušnom pritisku i količini padavina utiču na naše fiziološko stanje. Hormonski sistem tela suočava se i sa promenama u ishrani koja podrazumeva prelazak sa kaloričnih i teških jela na namirnice bogate mineralima i vitaminima.
Preporučujemo:
Ishrana
Ishrana koja se preporučuje na početku proleća podrazumeva velike količine povrća i voća. Sezonsko povrće je od izuzetne važnosti zbog bogatstva antioksidantima koji pomažu organizmu da se očisti od nataloženih toksina tokom zime. Unos kalorične i začinjene hrane treba smanjiti na minimum i jesti namirnice poput ribe, mahunarki i orašastih plodova. Za ovaj period posebno je važan i unos vitamina C čiji nedostatak izaziva malaksalost i manjak životne energije. Jedite lagano, raznovrsno i pijte dosta tečnosti, posebno mineralnu vodu i limunadu. Predlog su i sveže ceđeni sokovi.
Fizička aktivnost
Nedostatak fizičke aktivnosti tokom hladnih dana nadoknadite što češćim boravkom u prirodi. Nemojte forsirati organizam, postepeno ga izlažite laganim vizičkim vežbama, posebno vežbama istezanja, šetajte, trčite laganije i vozite bicikl. Vreme koje provodite na svežem vazduhu i na suncu je od izuzetne važnosti jer podstiče proizvodnju vitamina D koji je neophodan za rad mišića i nervni sistem. Odlazite ranije u krevet kako bi obezbedili kvalitetniji san, provetravajte prostorije u stanu i na radnom mestu, i pokušajte da smanjite izloženost stresnim situacijama. Prolećni umor nije bolest ali može ugroziti kvalitet života i ućiniti svakodnevnicu manje funkcionalnom. U slučaju da ovi prolećni simptomi traju duže od mesec dana, potrebno je obratiti se lekaru i proveriti krvnu sliku kako bi se utvrdila tačna dijagnoza.
Napomena: Promena godišnjih doba posebno utiče na osobe sa povišenim krvnim pritiskom i srčanim tegobama, pa im se preporučuje dodatni oprez i redovna lekarska kontrola.
Komentari
Srodni tekstovi:
Matovilac – zašto je odličan izbor za zdravu ishranu
U današnje vreme kada je zdrav način života sve važniji, potraga za prirodnim, nutritivno bog...
DetaljnijeVežbanje u menopauzi
Period menopauze kod žena može početi već u kasnim tridesetim, pa neke žene trećinu svog života prov...
DetaljnijeSaveti za ljubitelje čaja
Imunitet nije uvek dovoljno jak da se bori protiv svih vrsta bolesti. Prirodno jačanje imunološkog s...
DetaljnijeUpotreba kafe
Kafa je tropska biljka koja teritoriju Afrike smatra svojom domovinom, a danas se zbog svoje popular...
Detaljnije



