Treće doba i značaj fizičke aktivnosti
Sport
Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.
Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.
Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.
Preporučujemo:
Preporučene sportske aktivnosti:
- redovno pešačenje
- brzo hodanje i trčanje
- vežbe istezanja
- sobna gimnastika
- plivanje
- biciklizam
- stoni tenis
Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:
- jača kosti i mišiće
- poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
- utiče na mentalnu jačinu i svesnost
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
- poboljšava kvalitet života
Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.
Komentari
Srodni tekstovi:
Makrobiotičke lekcije, 2.deo
Kada jednom krenete da nabavljate prirodne i zdrave sastojke kako biste pripremili privlačne i...
DetaljnijeBorovnica - lekovita svojstva i značaj
Sok od borovnice je među prvim voćnim sokićima koje će mala beba piti po rođenju. Bolesnik koji je u...
DetaljnijeMajčina dušica - lekovita svojstva i korisne informacije
Majcina dusica je već dugi niz godina sinonim za narodnu medicin. Veoma je lekovita i to je verovatn...
DetaljnijeČišćenje lica na prirodan način
Za pravilno održavanje čistoća kože, potrebno je koristiti određene preparate, mada ima i onih dama ...
Detaljnije