Treće doba i značaj fizičke aktivnosti
Sport
Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazumeva redovno vežbanje, a u trećoj životnoj dobi to se odražava na više energije, dugovećnost i bolje zdravstveno stanje kompletnog organizma.
Osobama u trećoj životnoj dobi preporučuju se vežbe koje jačaju mišićnu fleksibilnost, izdržljivost, ravnotežu. Starenje je prirodan proces koji karakteriše manje životne energije, gubitak imuniteta i vitalnosti.
Proces starenja se može usporiti umerenim fizičkim aktivnostima, važno je samo obratiti se lekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca. Treće životno doba je period promena u metabolizmu, pa bavljenje rekreacijom sa sobom povlači i veći stepen rizika. Kontrola i samokontrola su od velike važnosti.
Preporučujemo:
Preporučene sportske aktivnosti:
- redovno pešačenje
- brzo hodanje i trčanje
- vežbe istezanja
- sobna gimnastika
- plivanje
- biciklizam
- stoni tenis
Zdravstvene prednosti vežbanja kod starijih osoba:
- jača kosti i mišiće
- poboljšava sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti
- utiče na mentalnu jačinu i svesnost
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
- poboljšava kvalitet života
Savet: Kako bi smanjili rizik od povreda, redovno istežite vrat, ramena, ruke, gornji deo tela, kolena i noge. Svaku fizičku aktivnost obavljajte savesno i polako.
Komentari
Srodni tekstovi:
Rekreativno planinarenje
Planinarenje se definiše kao sportsko rekreativna aktivnost koja održava psihofizičko zdravlj...
DetaljnijePrirodna kozmetika - blagotvorna i ekološka varijanta za negu lica i tela
Prirodna i organska kozmetika su sve popularnije. Direktan razlog zašto je to tako jeste poja...
DetaljnijeBrzo jačanje imuniteta uz pomoć ovih namirnica
O tome koliko je bitan imunitet organizma većina ljudi shvatila je tek nakon što nas je zades...
DetaljnijeŠta je Gi puter i kako se pravi
U moru proizvoda koji nam se danas nude kao zdrava hrana i odlična alternativa tradicionalnim jelima...
Detaljnije