Vežbe sa vijačom i njihova primena


Sport

Vijača je popularan sportski rekvizit koji se lako konroliše zahvaljujući konopcu i laganim ručkama kojima se upravlja i usmerava. Brzinu pokreta i tehniku određujete samo vi. Preskakanje konopca uključuje mišiće celog tela, razvija eksplozivnost, bolju skočnost i izdržljivost. Primena vežbi sa vijačom je velika, od zagrevanja i rekreacije, pa sve do borilačkih sportova.

Kardio trening i kondiciona priprema

Preskakanje konopca je odlična aerobna aktivnost koja razvija brzinu i izdržljivost mišića. Preskakanje vijače se može koristiti kao deo zagrevanja na početku svakog treninga ili za razvijanje motoričkih sposobnosti poput eksplozivnosti, balansa i ritma. Vijača se često upotrebljava kao deo kondicionih pripremama u sportovima poput tenisa, sportske gimnastike, rvanja, boksa i drugih borilaćkih sportova.

Zatezanje i skidanje masnih naslaga

Vežbe sa vijačom su jedne od najefikasnijih za proces mršavljenja i oblikovanje tela. U 30 minuta preskakanja gubi se oko 350 kalorija. Vežbe sa vijačom spadaju u metabolički trening koji ubrzava metabolizam do 25%. Smatra se treningom koji je bolji za mršavljenje čak i od trčanja jer je sigurniji za zglobove i kolena.

Ravnoteža, koordinacija, opuštanje

Preskakanje vijače brzo razvija ravnotežu i koordinaciju koja je usko povezana sa pokretljivošću i motoričkim sposobnostima. Sve ove sposobnosti imaju važnu ulogu u sportu, smanjuju mogućnost povrede i održavaju balans. Vijača pozitivno utiče na raspoloženje, i kao i svaka fizička akivnost proizvodi endrofin koji stvara osećaj sreće i zadovoljstva. Ove vežbe idealno podstiču koncentraciju, opuštajući duh i telo.

Savet: Trening sa vijačom postaje aerobni kada treniramo 10 minuta ili duže.  Ako želimo da poboljšamo brzinu ruku i nogu potrebno je da napravimo što veći broj ponavljanja u što kraćem periodu. Kontakt stopala sa podlogom takođe treba da bude kratak, a ritam takav da sinhronizuje sve grupe mišića.


Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Brašno proseno 500gr Hemija

Brašno od oljuštenog zrna prosa, bez glu...

Ulje crnog kumina 250ml

Koristi se od davnih vremena u medicinsk...

Nim gard sapun

Biljni sapun napravljen po tradicionalno...

Shvedish biter 0.25l

Švedska gorčica je mešavina odabranih bi...

DMSO 33%

Prirodni proizvod kojim isprskate bolnu ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Principi makrobiotičke ishrane

Makrobiotika potiče od grčkih reči macros (veliki) i bios (život), što u prevodu znači dugove...

Detaljnije

Čaj od divljeg origana

Divlji origano, u narodu poznat kao vranilova trava, odličan je antiseptik koji efikasno uniš...

Detaljnije

Dve banane dnevno regulišu krvni pritisak

Banane, kao jeftinija i zdravija alternativa lekovima, pomažu u kontroli visokog krvnog pritiska. Na...

Detaljnije

Apetit i kako ga povećati

Od samog rođenja, roditelji, bake i deke, lekari i vapitači nas opominju da moramo redovno jesti. Go...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS