Vežbe sa vijačom i njihova primena


Sport

Vijača je popularan sportski rekvizit koji se lako konroliše zahvaljujući konopcu i laganim ručkama kojima se upravlja i usmerava. Brzinu pokreta i tehniku određujete samo vi. Preskakanje konopca uključuje mišiće celog tela, razvija eksplozivnost, bolju skočnost i izdržljivost. Primena vežbi sa vijačom je velika, od zagrevanja i rekreacije, pa sve do borilačkih sportova.

Kardio trening i kondiciona priprema

Preskakanje konopca je odlična aerobna aktivnost koja razvija brzinu i izdržljivost mišića. Preskakanje vijače se može koristiti kao deo zagrevanja na početku svakog treninga ili za razvijanje motoričkih sposobnosti poput eksplozivnosti, balansa i ritma. Vijača se često upotrebljava kao deo kondicionih pripremama u sportovima poput tenisa, sportske gimnastike, rvanja, boksa i drugih borilaćkih sportova.

Zatezanje i skidanje masnih naslaga

Vežbe sa vijačom su jedne od najefikasnijih za proces mršavljenja i oblikovanje tela. U 30 minuta preskakanja gubi se oko 350 kalorija. Vežbe sa vijačom spadaju u metabolički trening koji ubrzava metabolizam do 25%. Smatra se treningom koji je bolji za mršavljenje čak i od trčanja jer je sigurniji za zglobove i kolena.

Ravnoteža, koordinacija, opuštanje

Preskakanje vijače brzo razvija ravnotežu i koordinaciju koja je usko povezana sa pokretljivošću i motoričkim sposobnostima. Sve ove sposobnosti imaju važnu ulogu u sportu, smanjuju mogućnost povrede i održavaju balans. Vijača pozitivno utiče na raspoloženje, i kao i svaka fizička akivnost proizvodi endrofin koji stvara osećaj sreće i zadovoljstva. Ove vežbe idealno podstiču koncentraciju, opuštajući duh i telo.

Savet: Trening sa vijačom postaje aerobni kada treniramo 10 minuta ili duže.  Ako želimo da poboljšamo brzinu ruku i nogu potrebno je da napravimo što veći broj ponavljanja u što kraćem periodu. Kontakt stopala sa podlogom takođe treba da bude kratak, a ritam takav da sinhronizuje sve grupe mišića.


Preporučeni proizvodi

Protein kokosa (20%) 500g

Kokos se od pamtiveka koristi u ishrani....


Pogledaje još

Osveživač daha Shenemil

Osvežavajuća aromatična voda sa ekstrakt...

Mak mleveni vakum 200g

Mleveni mak u vakumskom pakovanju. Mleve...

Himalajska so nerafinisana krupna 500g

Himalajska kristalna so - uravnotežena k...

Orgon spelta

Orgon speltina kaša se preporučuje kao s...

Propolis kapi 20ml SRCULE

Propolis je veoma značajan pčelinji proi...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Šta je kokosova voda?

Kako je sastav kokosove vode sličan sastavu krvne plazme u krvotoku, ova voda se koristila kao zamen...

Detaljnije

Kupus dijeta za mršavljenje

Kupus dijeta za brzo mršavljenje je niskokalorična dijeta koja traje 7 dana. Postoji vi&scaro...

Detaljnije

Korektivno plivanje kod problema sa kičmom

Korektivno plivanje preventivno utiče na pojavu deformiteta kičmenog stuba, ramenog pojasa i grudnog...

Detaljnije

Čaj od divljeg origana

Divlji origano, u narodu poznat kao vranilova trava, odličan je antiseptik koji efikasno uniš...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS