Najbolje namirnice za zdrav doručak
Zdravlje Zdrav životni stil Principi zdrave ishrane
Zdrava ishrana proizvodi život sa više energije i manje zdravstvenih tegoba. Doručak je najvažniji obrok za funkcionisanje organizma, pa isplanirajte da bude redovan, zdrav, i bogat važnim nutrijentima.
Ovo su najbolje namirnice za zdrav doručak.
Pšenične klice
Pšenične klice su izvor energije i odličan predlog za doručak. Samo dve kašike obezbeđuju dovoljan dnevni unos vitamina E i folata, i preporučuju se kao prirodno sredstvo za jačanje organizma. Priprema pšeničnih klica je jednostavna. Pospite ga preko žitarica, umešajte u jogurt i obrok je spreman.
Ovas
Ovsene ili zobene pahuljice sa nemasnim jogurtom ili mlekom su odličan izbor za dobro jutro. Ovas sadrži beta-glukan, vrstu vlakana koja pomaže pri snižavanju holesterola, i bogat je omega-3 masnim kiselinama i kalijumom. Za bolji ukus obroka dodajte med ili šaku koštunjavog voća.
Preporučujemo:
Grčki jogurt
Grčki jogurt je nemastan, kremast i prepun kalcijuma. Sadržaj proteina mu je dvostruko veći od uobičajnog, pa obezbeđuje dodatnu snagu i preporučuje se u kombinaciji sa voćem.
Namaz od badema
Badem puter je odličan alternativni izvor proteina i mononezasićenih masti. Sadrži 100 kalorija po kašici, a nutricionisti ga preporučuju kao namaz integralnom hlebu ili u kombinaciji sa bananom.
Laneno seme
Činija lanenog semena za doručak vam obezbeđuje dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina za zdravo srce i čisti organizam od toksina. Naučite kako se priprema laneno seme i uvrstite ga u ishranu od ranog jutra.
Komentari
Srodni tekstovi:
Suvo voće kao zamena za slatkiš
Šaka suvog grožđa, sušenih borovnica ili goja bobica, dovoljna je da zameni međuobrok ...
DetaljnijeHajdučka trava lekovitost i čajevi
Hajdučka trava (lat. Achillea Millefolium L.), takođe hajdučica i sporiš, naš je najpo...
DetaljnijeHrono ishrana
Ako želite da jedete, a da budete mršavi, onda je hrono ishrana pravo rešenje za vas.I...
DetaljnijeTopla voda sa limunom
Nudimo vam 10 dobrih razloga da dan započnete toplom vodom sa limunom!Limun ima mnoga blagotvorna de...
Detaljnije