Namirnice koje suzbijaju apetit


Zdravstveni problemi Gojaznost

Prirodni saveznici u mršavljenju mogu biti namirnice visoke hranljive vrednosti, ali niskog kalorijskog sadržaja ili sposobnosti da vas učine sitim. Nagon za hranom umirite boljim opcijama poput ovsa, pinjola, lanenih semenki, kestena ili surutke koje uspešno suzbijaju apetit i utiču na dobro zdravlje.

Problem sa viškom kilograma i dalje pogađa najveći deo stanovništva. Procenjuje se da je gojaznost u Srbiji skočila za čak 60%. Osnovno pravilo mršavljenja je smanjeni unos kalorija, pojačana fizička aktivnost i odabir pravih namirnica.

Ovas

Ovas ili zob pripada porodici trava i pogodan je za ljudsku ishranu kao ovsena kaša i mleveni ovas. Poznat je po visokom sadržaju vlakana koji pružaju osećaj sitosti i smanjuju dalji unos hrane. Ovas sadrži ugljene hidrate koji sagorevaju polako i time čini da ne osećate glad. Preporučuje se za doručak.

Lanene semenke

Lan je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i sve je popularniji kao super hrana koja poboljšava zdravlje organizma. Takođe je bogat i vlaknima zbog kojih utiče na rad creva i sprećava pojavu zatvora. Lanene semenke produžuju osećaj sitosti, pa se preporučuju kao dodatak salatama, sendvičima, izblendiranom voću ili povrću. Zbog svojih osobina se predlažu kod problema sa kilogramima, i kod visokog nivoa holesterola i glicerida koji često prati gojazne osobe.

Pinjoli

Pinjoli su semenke šišarki bora. Sadrže linolensku kiselinu i nezasićene masnoće zbog kojih ne osećamo glad. Ova omega-6 masna kiselina stimuliše hormone koji utiču na suzbijanje želje za hranom. Dokazano je da jedna porcija pinjola suzbija apetit tokom dana, i preporučuje se kao odličan izvor energije. Pinjoli se upotrebljavaju kao začin u salatama, kolačima i ostalim jelima. Njihova cena često nije mala, ali se može isplatiti.

Kesten

Hranljivi plod kestena je izuzetno ukusna i zdrava namirnica. Visoki sadržaj vlakana i složenih ugljenih hidrata smiruje glad i daje duži osećaj sitosti, a nizak glikemijski indeks pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Kesten se koristi za pripremanje raznih jela i namaza, ili se jede kuvan ili pečen.

Surutka

Proteini surutke imaju uticaj na hormone koji obezbeđuju osećaj sitosti i pogoduju za zdravlje organizma, kako u svežem stanju tako i u obliku praha.  Surutka pomaže u izgradnji mišića, reguliše krvni pritisak, jača imunitet. Ovaj napitak je bogat mineralima i vitaminima, i kvalitetnim proteinima kojih ima u majčinom mleku. Surutkini proteini posebno pospešuju mršavljenje.


Preporučeni proizvodi

Pasulj azuki

Azuki je sitan, kompaktan crveni pasulj ...

Bulgur BIO 200g

Bulgur ima visok sadržaj vlakana i fitoh...

Ulje revitalum 10ml Terra Co

Revitalum ulje je čisto eterično ulje su...

Ovsene mekinje 500g Hemija Kom

Ovsene mekinje se koriste za pravljenje ...

Kafa stevia 3u1

Ova kafa sadrzi steviju, koja je jedina ...


Pogledaje još

Glina za kosu Shenemil

Neguje, jača i vraća sjaj kosi. Protiv p...

Klasik 37.4 gr Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja Sastav: cimet, đum...

Testenina proso grkljančići Testolin

Testenina od prosa. Bez glutena. Koristi...

Prašak za pecivo 400g

Proizveden od strogo kontrolisanih sirov...

Ulje koštice grožđa 20ml

Semenke grozđa sadrže antioksidanse, koj...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Jedna jabuka na dan tera doktora van

Jabuka sadrži gotovo sve potrebne nutrijente.  Svakodnevno konzumiranje ovog voća može sprečiti...

Detaljnije

Kako da ostavite pušenje prirodnim putem?

Prestati sa pušenjem je jedna od najboljih odluka koju možete doneti u svome životu ukoliko imate ov...

Detaljnije

Napitak za pročišćavanje pluća

Još uvek niste uspeli da prestanete sa pušenjem? Znate da ova navika uopšte nij...

Detaljnije

Sve o ukusnim i zdravim urmama na jednom mestu + super recept

Urme su voće koje se jednostavno voli ili se ne voli. Ili se u jednom trenutku zavoli. Odnos prema u...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS