Namirnice koje suzbijaju apetit


Zdravstveni problemi Gojaznost

Prirodni saveznici u mršavljenju mogu biti namirnice visoke hranljive vrednosti, ali niskog kalorijskog sadržaja ili sposobnosti da vas učine sitim. Nagon za hranom umirite boljim opcijama poput ovsa, pinjola, lanenih semenki, kestena ili surutke koje uspešno suzbijaju apetit i utiču na dobro zdravlje.

Problem sa viškom kilograma i dalje pogađa najveći deo stanovništva. Procenjuje se da je gojaznost u Srbiji skočila za čak 60%. Osnovno pravilo mršavljenja je smanjeni unos kalorija, pojačana fizička aktivnost i odabir pravih namirnica.

Ovas

Ovas ili zob pripada porodici trava i pogodan je za ljudsku ishranu kao ovsena kaša i mleveni ovas. Poznat je po visokom sadržaju vlakana koji pružaju osećaj sitosti i smanjuju dalji unos hrane. Ovas sadrži ugljene hidrate koji sagorevaju polako i time čini da ne osećate glad. Preporučuje se za doručak.

Lanene semenke

Lan je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i sve je popularniji kao super hrana koja poboljšava zdravlje organizma. Takođe je bogat i vlaknima zbog kojih utiče na rad creva i sprećava pojavu zatvora. Lanene semenke produžuju osećaj sitosti, pa se preporučuju kao dodatak salatama, sendvičima, izblendiranom voću ili povrću. Zbog svojih osobina se predlažu kod problema sa kilogramima, i kod visokog nivoa holesterola i glicerida koji često prati gojazne osobe.

Pinjoli

Pinjoli su semenke šišarki bora. Sadrže linolensku kiselinu i nezasićene masnoće zbog kojih ne osećamo glad. Ova omega-6 masna kiselina stimuliše hormone koji utiču na suzbijanje želje za hranom. Dokazano je da jedna porcija pinjola suzbija apetit tokom dana, i preporučuje se kao odličan izvor energije. Pinjoli se upotrebljavaju kao začin u salatama, kolačima i ostalim jelima. Njihova cena često nije mala, ali se može isplatiti.

Kesten

Hranljivi plod kestena je izuzetno ukusna i zdrava namirnica. Visoki sadržaj vlakana i složenih ugljenih hidrata smiruje glad i daje duži osećaj sitosti, a nizak glikemijski indeks pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Kesten se koristi za pripremanje raznih jela i namaza, ili se jede kuvan ili pečen.

Surutka

Proteini surutke imaju uticaj na hormone koji obezbeđuju osećaj sitosti i pogoduju za zdravlje organizma, kako u svežem stanju tako i u obliku praha.  Surutka pomaže u izgradnji mišića, reguliše krvni pritisak, jača imunitet. Ovaj napitak je bogat mineralima i vitaminima, i kvalitetnim proteinima kojih ima u majčinom mleku. Surutkini proteini posebno pospešuju mršavljenje.


Preporučeni proizvodi

Sok pravi koktel 1l

Prirodni mutni voćni-povrtni sok od jabu...

Senza mix za hleb i peciva

Bezglutensko brašno se koristi pr...

Sos ARRABBIATA 190g

Sos Arabijata je idealna mešavina začina...

Klasik 37.4 gr Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja Sastav: cimet, đum...

Sirup borovnica 0.75 Artfood

Voćni sirup od borovnice sa celim plodom...


Pogledaje još

Ružina vodica 60ml Lila Ma

Čista i prava ružina vodica vrhunskog kv...

Moringa prah 300g Terra Co

Moringa je biljka koja raste u Indiji. L...

Tahini 360g

Tahini je susamova pasta dobijena hladni...

Ulje neroli 10ml BIO

Ulje nerolija se dobija od cvetova gorke...

Keks biobela limun diabet

Čajni keks sa ukusom limuna. Proizvedeno...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Detoksikacija organizma

Da li nam je potrebna redovna detokcikacija? Organizam reaguje na hranu koju unosimo, a ona je često...

Detaljnije

Chia semenke

Chia je jednogodišnja biljka iz porodice nana koja daje chia (čija) semenke. Poreklom je iz M...

Detaljnije

Šta je to “super hrana“?

“Super hrana“ je termin koji označava namirnice od izuzetne zdravstvene korisnosti. Iako...

Detaljnije

Smokve za osteoporozu

Da li spadate u osobe koje izbegavaju da konzumiraju smokve jer goje, zato što su jako slatke...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS