Namirnice koje suzbijaju apetit


Zdravstveni problemi Gojaznost

Prirodni saveznici u mršavljenju mogu biti namirnice visoke hranljive vrednosti, ali niskog kalorijskog sadržaja ili sposobnosti da vas učine sitim. Nagon za hranom umirite boljim opcijama poput ovsa, pinjola, lanenih semenki, kestena ili surutke koje uspešno suzbijaju apetit i utiču na dobro zdravlje.

Problem sa viškom kilograma i dalje pogađa najveći deo stanovništva. Procenjuje se da je gojaznost u Srbiji skočila za čak 60%. Osnovno pravilo mršavljenja je smanjeni unos kalorija, pojačana fizička aktivnost i odabir pravih namirnica.

Ovas

Ovas ili zob pripada porodici trava i pogodan je za ljudsku ishranu kao ovsena kaša i mleveni ovas. Poznat je po visokom sadržaju vlakana koji pružaju osećaj sitosti i smanjuju dalji unos hrane. Ovas sadrži ugljene hidrate koji sagorevaju polako i time čini da ne osećate glad. Preporučuje se za doručak.

Lanene semenke

Lan je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i sve je popularniji kao super hrana koja poboljšava zdravlje organizma. Takođe je bogat i vlaknima zbog kojih utiče na rad creva i sprećava pojavu zatvora. Lanene semenke produžuju osećaj sitosti, pa se preporučuju kao dodatak salatama, sendvičima, izblendiranom voću ili povrću. Zbog svojih osobina se predlažu kod problema sa kilogramima, i kod visokog nivoa holesterola i glicerida koji često prati gojazne osobe.

Pinjoli

Pinjoli su semenke šišarki bora. Sadrže linolensku kiselinu i nezasićene masnoće zbog kojih ne osećamo glad. Ova omega-6 masna kiselina stimuliše hormone koji utiču na suzbijanje želje za hranom. Dokazano je da jedna porcija pinjola suzbija apetit tokom dana, i preporučuje se kao odličan izvor energije. Pinjoli se upotrebljavaju kao začin u salatama, kolačima i ostalim jelima. Njihova cena često nije mala, ali se može isplatiti.

Kesten

Hranljivi plod kestena je izuzetno ukusna i zdrava namirnica. Visoki sadržaj vlakana i složenih ugljenih hidrata smiruje glad i daje duži osećaj sitosti, a nizak glikemijski indeks pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Kesten se koristi za pripremanje raznih jela i namaza, ili se jede kuvan ili pečen.

Surutka

Proteini surutke imaju uticaj na hormone koji obezbeđuju osećaj sitosti i pogoduju za zdravlje organizma, kako u svežem stanju tako i u obliku praha.  Surutka pomaže u izgradnji mišića, reguliše krvni pritisak, jača imunitet. Ovaj napitak je bogat mineralima i vitaminima, i kvalitetnim proteinima kojih ima u majčinom mleku. Surutkini proteini posebno pospešuju mršavljenje.


Preporučeni proizvodi

Ulje čičkovo GALA 50ml

Koristi se za negu svih tipova kose. Čič...

Glina za reumu Shenemil

Ublažava reumatske probleme. Sastav:glin...

Griz od prosa 500g Hemija Come

Proso je visokokvalitetna žitarica koja ...

Sok aronija 750ml Šljivko

Biljka aronija (Aronia Melanocarpa) je b...

Ulje nara-bio 30 ml

Ulje nara dobijeno postupkom hladnog ceđ...


Pogledaje još

Kombuha 0.5l

Kombuha napitak je prastari domaći lek p...

Ši buter 50ml Plantoil

Shea butter je biljna mast bogata steari...

Keks biobela kokos diabet

Čajni keks sa ukusom kokosa. Proizvedeno...

Ulje ruzmarina 20ml

Odličan je stimulans kod rekonvalescenat...

Dezodorans fresh 30ml Apium

Potpuno prirodan deo stik izrađen od bez...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Čuvarkuća i med prirodni lek za sve ciste

Biljka čuvarkuća potiče sa evropskog tla. Veoma je rasprostranjena, tako da je možete videti da rast...

Detaljnije

Celer i limun

Svež sok od celera i limuna, kiselog je ukusa i u stanju da poboljša zdravlje kože iz razloga...

Detaljnije

Prirodom protiv alergija

Muči vas alergija? Astma? Netolerantni ste prema glutenu? Bilo koja alergija ili netrpeljivost čini ...

Detaljnije

Biljka guarana podiže nivo energije

Guarana je žbun ili nisko drvo koje raste u šumama Brazila i Venecuele. Seme ove biljke je od...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS