Sprave za vežbanje u kući


Sport

Prakične a delotvorne, kućne sprave za vežbanje najbolje je koristiti za aerobni trening koji angažuje najvažnije grupe mišića i utiče na celokupno zdravlje. Vežbanje na spravama podstiče potrošnju kalorija i potkožnog masnog tkiva, jača krvne sudove, održava kondiciju, kao i izdržljivost.

Traka za trčanje

Trčanje je jedna od najboljih disciplina za sagorevanje kalorija, a traka za trčanje jedna od najpopularnijih kućnih sprava koje se koriste za vežbanje. Ako ste početnik, trening započnite laganim hodanjem po traci brzinom do 8 kilometara na sat. Za vreme treninga u trajanju od 30 minuta, svake 2 do 3 minute naizmenično smanjujte i povećavajte nagib, a zadnjih 5 minuta postepeno smanjujte brzinu hodanja radi hlađenja i opuštanja komplenog te. Izbegavajte držanje za ručke jer time ometate prirodne pokrete tela, već ruke držite pod pravim uglom i lagano ih pomeraje unapred i nazad.

Sobni bicikla

Sobni bicikl je jednostavna sprava koja smanjuje masne naslage, jača mišiće i održava formu. Otpor kojim se okreću pedale može biti podešen laganoj vožnji klasičnog bicikla ili težem treningu u zavisnosti od fizičke spremnosti i potreba. Vežbanje sobnim biciklom je vežba niskog opterećenja po zglobove čime ih štiti od povrede i daljih komplikacija. Trening na sobnom biciklu je jedan od načina da steknete kondiciju, a gr upe mišića koje najviše pogađa su butane, listovi i donji deo leđa.

Steper

Steper je sprava koja učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i zadnjice, i jača kardiovaskularni sistem organizma. Možete menjati otpor koji će vam steper pružiti kad spuštate i kad podižete stopalo, a neki od njih imaju i opciju promene brzine. Kompjuterizovane modele čak možete programirati i za treniranje u intervalima koji će se međusobno razlikovati po brzini, otporu i visini koraka koji činite.

Sprava za veslanje

Sprave za veslanje angažuju noge, ruke i mišiće stomaka. U zavisnosti od telesne težine, brzine i otpora pri kom veslate možete sagoreti od 400 do 600 kalorija za sat vremena. Pored toga što je efikasna u sagorevanju masnih naslaga i mršavljenju, sprava za veslanje pomaže i da lepše oblikujete mišiće tela i vežba kako gornje, tako i donje delove. Karakteriše je nizak rizik od povreda, ali i naprezanje leđa koje može prouzrokovati dodatne neprijatnosti.



Preporučeni proizvodi

Ulje makadamija 100ml TerraCo

Neobični orašasti plod mnogi smatraju ne...

Proso BIO 200g

Proso je visokokvalitetna žitarica koja ...

Ulje etarsko lavanda 10ml Vitali

Zdravstvene prednosti eteričnog ulja lav...

Brašno heljda integralno Hemija

Heljda ima sve dobre osobine kao i integ...

Ulje kikirikija 0,25 Linum

Jestivo ulje prijatnog mirisa i ukusa. U...


Pogledaje još

Zeleni čaj Green Chai 30.6g Yo

Mešavina biljnog čaja Brojne su p...

Pirinač basmati organic

Makrobiotičari smatraju pirina najuravno...

Umagel 500ml Shenemil

Umagel je ekološki dodatak na bazi gline...

Sirće od maline organik 250ml

Organsko sirće od maline vrhunskog kvali...

Sok brusnica 250ml Šljivko

Brusnica je bogata vlaknima, antocijanim...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Šta je heljda i zašto je dobra za naše zdravlje?

Heljda je veoma zdrava namirnica, koja je uz to i ukusna, praktična za pripremu i nije skupa. Potiče...

Detaljnije

Otklonite urastanje dlaka

Sigurno vam se bar jednom u životu desila ovakva situacija: nakon depilacije ili brijanja, posle nek...

Detaljnije

Lekovitost sunčevih zraka

Sunce u određenim granicama na ljudski organizma deluje izuzetno pozitivno. Stvara vitamin D, podsti...

Detaljnije

Azuki pasulj je dobar izbor za varenje

Azuki pasulj je mahunarka poreklom iz Kine. Koristi se kao hrana pogodna za varenje, ali i kao lek. ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS