Sprave za vežbanje u kući


Sport

Prakične a delotvorne, kućne sprave za vežbanje najbolje je koristiti za aerobni trening koji angažuje najvažnije grupe mišića i utiče na celokupno zdravlje. Vežbanje na spravama podstiče potrošnju kalorija i potkožnog masnog tkiva, jača krvne sudove, održava kondiciju, kao i izdržljivost.

Traka za trčanje

Trčanje je jedna od najboljih disciplina za sagorevanje kalorija, a traka za trčanje jedna od najpopularnijih kućnih sprava koje se koriste za vežbanje. Ako ste početnik, trening započnite laganim hodanjem po traci brzinom do 8 kilometara na sat. Za vreme treninga u trajanju od 30 minuta, svake 2 do 3 minute naizmenično smanjujte i povećavajte nagib, a zadnjih 5 minuta postepeno smanjujte brzinu hodanja radi hlađenja i opuštanja komplenog te. Izbegavajte držanje za ručke jer time ometate prirodne pokrete tela, već ruke držite pod pravim uglom i lagano ih pomeraje unapred i nazad.

Sobni bicikla

Sobni bicikl je jednostavna sprava koja smanjuje masne naslage, jača mišiće i održava formu. Otpor kojim se okreću pedale može biti podešen laganoj vožnji klasičnog bicikla ili težem treningu u zavisnosti od fizičke spremnosti i potreba. Vežbanje sobnim biciklom je vežba niskog opterećenja po zglobove čime ih štiti od povrede i daljih komplikacija. Trening na sobnom biciklu je jedan od načina da steknete kondiciju, a gr upe mišića koje najviše pogađa su butane, listovi i donji deo leđa.

Steper

Steper je sprava koja učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i zadnjice, i jača kardiovaskularni sistem organizma. Možete menjati otpor koji će vam steper pružiti kad spuštate i kad podižete stopalo, a neki od njih imaju i opciju promene brzine. Kompjuterizovane modele čak možete programirati i za treniranje u intervalima koji će se međusobno razlikovati po brzini, otporu i visini koraka koji činite.

Sprava za veslanje

Sprave za veslanje angažuju noge, ruke i mišiće stomaka. U zavisnosti od telesne težine, brzine i otpora pri kom veslate možete sagoreti od 400 do 600 kalorija za sat vremena. Pored toga što je efikasna u sagorevanju masnih naslaga i mršavljenju, sprava za veslanje pomaže i da lepše oblikujete mišiće tela i vežba kako gornje, tako i donje delove. Karakteriše je nizak rizik od povreda, ali i naprezanje leđa koje može prouzrokovati dodatne neprijatnosti.



Preporučeni proizvodi

Čaj krvni pritisak 100g SRCULENCE

Mešavina biljnog čaja kod povišenog krvn...

Zauvek Mlad Forever Y 30,6 Yog

Mešavina biljnog čaja. Sastav: žalfija, ...

Sapun od kozjeg mleka neven Zelj

Lekovitost kozjeg mleka je poznata zbog ...

Domaća pogača330g AGLUTEN

Italijanski hleb punog ukusa, spremljen ...

Đumbir Narandža Van. 30.6g Yog

Mešavina biljnog čaja. Đumbir uvećava me...


Pogledaje još

Ulje makadamija 100ml TerraCo

Neobični orašasti plod mnogi smatraju ne...

Testenina proso grkljančići Testolin

Testenina od prosa. Bez glutena. Koristi...

Eterično ulje lavanda 10ml Kirkol

Zdravstvene prednosti eteričnog ulja lav...

Ulje limuna 30ml Terra Co

Aktivni sastojci etarskog ulja limuna po...

Sapun moringa 100gTerra Co

Moringa sapun temeljno čisti kožu, čini ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Arganovo ulje i njegovo blagotvorno dejstvo

Arganovo ulje poznato pod nazivom marokansko ulje predstavlja jedno od najtraženijih prirodnih sreds...

Detaljnije

Hašimoto sindrom - sve što bi trebalo da znate

Da li ste primetili da vam kosa opada, neprestano ste iscrpljeni, lice vam je natečeno i da ne možet...

Detaljnije

Najefektnije vežbe za stomak

Masne naslage na stomaku predstavljaju problem jer trbušni mišići uglavnom nisu nikada...

Detaljnije

Susam i susamovo ulje kao lek

Semenke susama su jedan od najkorisnijih dodataka u ishrani, a susamovo ulje je jedno od najkvakitet...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS