Šta je to pilates?


Sport

Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglobova čime se postiže telesna uravnoteženost. Ove vežbe podučavaju o svesnosti disanja i jačaju unutrašnje mišiće trupa što je od velike važnosti za preventivu i ublažavanje bolova u leđima. Pilates izdužuje telo i dobrinosi većem samopouzdanju i većoj samokontroli.

Naziv pilates potiče od tvorca ovih vežbi, Džozefa Pilatesa, koji je početkom 20. veka patentirao specifičnu mešavinu joge i vežbi snage. Kao dete patio je od reumatske groznice koja ostavlja trajne posledice, ali je putem vezbanja to uspeo da suzbije i da funkcionalno poboljsa svoje telo.

Pilates vezbe poboljsavaju opstu kondiciju i zdravlje, razvijaju i jacaju srcani misic, grade izduzene misice i fleksibilne zglobove, poboljsavaju pokretljivost tela, poboljsavaju povezanost uma i tela i smatraju se jednim od najbezednijih nacina vezbanja. Cilj treninga su veća gipkost, bolje raspoloženje i lepše držanje.

Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela.

Preporučuje se kod bolesti reume i svih bolesti vezanih za kosti jer poboljšava i jača zglobove, kao i celu muskulaturu. Posebno blagotvorno deluje kod bolova u leđima. Laganim, kontrolisanim pokretima aktiviraju se vrlo duboko smešteni mišići karlice i stomaka, a na taj način ojačana muskulatura trupa služi kao oslonac kičmenog stuba što efikasno otklanja bolove u leđima.

Prilikom vežbanja od velike važnosti je i disanje. Mišići stomaka i mišići koji upravljaju disanjem su tesno povezani, a tehnika disanja kakva se u pilatesu primenjuje dopire do vrlo dubokih slojeva tela. Savet je da se prilikom udisanja kroz nos rebra rašire, a kod izdisanja na usta stomak uvuče a rebra skupe. To je ujedno i vežba za ravan stomak.

Napomena:  Pre otpočinjanja sa pilates vežbama neophodno je da se posavetujete sa svojim lekarom, posebno ako su u pitanju faktori rizika kao što su osteoporoza ili druga medicinska kontraindikovana stanja za ovu vrstu vežbi.


Preporučeni proizvodi

Sojin maslac 250gr Macrobiotic

Sojin maslac vrhunskog kvaliteta, pogoda...

Sirup višnja 0.75 Artfood

Voćni sirup od višnje sa celim plodom vi...

Soja protein 500 gr

Soja protein predstavlja izvrstan izvor ...

Kapi valerijane 30ml SRCULEN

Valerijana kapi se koriste kod problema ...

Čaj aronija filter Podgorski

Mešavina lekovitog bilja sa plodom aroni...


Pogledaje još

Sočivo crveno BIO 200g

Sočivo je odličan izvor biljnih vlakana ...

Testenina sa povrćem 300g Laza

Sastav: pšenična krupica, pšenično brašn...

Spirulina u prahu 100g BEYOND

Spirulina je modro-zelena alga stara 3,6...

Sojin jogurt 0.5

Jogurt dobijen prirodnom fermentacijom s...

Ulje etarsko origano 10mlVital

Divlji origano uspeva na nepristupačnim ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Crni luk kao lek

Crni luk (Allium cepa, fam. Liliaceae) je biljka poreklom iz Persije, sa podzemnim stablom lukovicom...

Detaljnije

Beli luk i semenke tikve za čišćenje creva od parazita

Uznemirenost, loša probava, svrab, umor, glavobolja… Da li ste imali ove simptome, a d...

Detaljnije

Vitamin E i zdravlje - koliko nam zaista znači?

Sve i da smo najveći laici kada je u pitanju medicina i zdrava ishrana, jednostavno znamo da su vita...

Detaljnije

Koštice lubenice prednosti za zdravlje

Lubenica je jako zdrava, bogata mnogim hranljivim sastojcima, a pored toga je veoma osvežavajuća i i...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS