Šta (ne) treba jesti pre spavanja?



Nemiran i rastrzan san, teški snovi ili nesanica, česti su problemi spavanja koje uzrokuju loša ishrana i nepravilan način života. Važno je jesti bar dva sata pre odlaska u krevet, i birati namirnice koje ne opterećuju želudac. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, crveno meso i slatkiše. Opredelite se za celovite žitarice, za bademe, i za šolju čaja od kamilice.


Bademi

Šaka badema je odličan izbor večernje užine jer pospešuje miran san i utiče na opuštanje mišića. Bademi sadrže mineral magnezijum koji je najznačajniji za dobar san i pravilno funkcionisanje organizma.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je topao i ukusan obrok koji se preporučuje i kao zdrav doručak, ali i za večernje sate. Jednostavna je za pripremu, hranljiva i vari se lako. Sadrži kalcijum, magnezijum, kalijum i jako malo kalorija, pa spada u savršen niskokaloričan i nutritivno zdrav obrok.

Miso supa

Miso supa je dobra kod problema sa spavanjem jer sadrži aminokiseline koje podstiču proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže telu da utone i održi san. Miso supa je tradiconalni japanski obrok i nezaobilazna stavka u ishrani makrobiotičara.

Čaj od kamilice

Čajevi bez i sa malo kofeina takođe pomažu mirnom snu. Čaj od kamilice je dobar izbor pre spavanja jer sadrži tanin, jedinjenje biljnog porekla koje opušta i izaziva osećaj pospanosti. Blagog je sedativnog dejstva i preporučuje se kao prirodna pomoć protiv nesanice.

Savet: Kafa, alkohol i čokolada spadaju u zabranjene namirnice pre spavanja. Pridržavajte se ustaljene satnice, i u približno isto vreme odlazite na spavanje. Uspostavite sopstveni bioritam i odredite vreme za san.


Preporučeni proizvodi

Đumbir u prahu 100g

Stimuliše apetit, ubrzava cirkulaciju i ...

Etarsko ulje Eukaliptusa 10ml

Ulje eukaliptusa čisti disajne organe i ...

Sapun od kozjeg mleka -biljni ugalj

Ovaj sapun je potpuno prirodan proizvod ...

Apimix forte 450g

Api miks je prirodni pčelinji proizvod o...

Banča čaj 50gr muso

Preprženi listovi zelenog japanskog čaja...


Pogledaje još

Apimix extra 450g

Apimiks je prirodni pčelinji proizvod od...

Brezin šećer 500g Beyond

Pogodan za dijabetičare. Niskokaloričan....

Peruanska čarobna maka u kapsulama - 150 kom.

Peruanska čarobna maka vraća celokupan o...

Heljda Slavuj

Heljda je planinska zeljasta biljka koju...

Orgon ovas

Orgon ovsena kaša se preporučuje kao sam...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Alergija na sunce: uzroci, posledice i prevencija

Vitamin D koji dobijamo iz sunca odgovoran je za mnoge procese u našem organizmu i potreban n...

Detaljnije

Cvekla i zdravlje

Još se u staroj Grčkoj i kod Rimljana znalo o čudotvornim svojstvima cvekle. Grci su je koris...

Detaljnije

Šta je to pilates?

Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglob...

Detaljnije

Biciklom do zdravlja

Biciklizam se smatra sportom, rekreacijom i načinom kretanja. Savetuje se svim generacijama jer utič...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS