Plivanjem do lepog i oblikovanog tela
Sport
Plivanje ravnomerno opterećuje i razvija sve grupe mišića, bez da opterećuje zglobove ili tetive. Položaj tela i strujanje vode pospešuje cirkulaciju, izdužuje i oblikuje telo, i pomaže da ostanemo u dobroj formi.
Plivanje je idealan sport koji uz minimalan napor oslobađa od viška kilograma i pozitivno utiče na mesta na kojima se stvara celulit. Već posle nekoliko sati plivanja, primetićete snagu u telu, blag zamor ali i osećaj lakoće.
Pola sata plivanja sagori do 350 kalorija. Preporučuje se svakodnevno, ili najmanje tri puta nedeljno kako bi povećali izdržljivost i skinuli suvišne kilograme.
Preporučujemo:
Jako je važno pravilno savladati tehniku disanja koja utiče na brzinu, okretnost i pojačava učinak plivanja. Način disanja zavisi i od stila plivanja. Pri slobodnom plivanju vazduh se udiše kada okrenete glavu u stranu, dok kod prsnog vazduh udišete u trenutku kada vam je glava izvan vode.
Savet: Pre novog udisanja vazduha izdahnite sav vazduh jer ćete u suprotnom imati problema sa koncentracijom i usklađivanjem disanja sa pokretima tokom plivanja.
Zdravstvena korisnost plivanja:
- jača srčani mišič i pospešuje cirkulaciju
- povećava kapacitet pluća
- pomaže kod rehabilitacije i povrede zglobova
- dopinosi zdravlju kostiju i kičme
- reguliše stres i napetost
Komentari
Srodni tekstovi:
Veganska/vegetarijanska ishrana kod dece
O moralnosti veganskog načina života za decu raspravljaju psiholozi, ali je za već...
DetaljnijeKivi - benefiti i neželjena dejstva
Kivi je voćka koja je svoj naziv dobila po istoimenoj ptici koja naseljava Okeaniju. Pored toga &sca...
DetaljnijeČudotvorni melem star nekoliko vekova
Recept za ovaj čudotvorni melem potiče iz Rusije, i star je nekoliko vekova. Ljudi su ga koristili z...
DetaljnijeNana - lekovita svojstva
Nana (menta) je višegodišnja biljka, jakog mirisa. Njeno uzgajanje je lako, ali zahteva dosta v...
Detaljnije