Zelena dijeta za mršavljenje


Zdravstveni problemi Gojaznost

Želite da smršate na zdrav način, bez velikog odricanja i gladovanja, a da u isto vreme hranite svoj organizam? Ukoliko se odlučite za hranu koja odgovara vašem organizmu, uspećete da smršate za 15 dana, smanjićete nagomilane masti i obim struka, i imaćete osećaj vitalnosti.

Uostalom, mršavljenje na zdrav način će vam pomoći da promenite određene navike, da otkrijete neke nove kombinacije namirnica, a da pritom izbegnete neželjene efekte. Uz ovu dijetu izgubićete višak kilograma za 15 dana, uživajući u zdravim i hranljivim sastojcima zelenih namirnica.

Zbog čega naziv zelena dijeta?

Tamno zelene boje je jetra, jako bitan organ u našem organizmu, čija je uloga da organizam čisti od toksina, da proizvodi sokove za varenje hrane, i da sprečava nagomilavanje viška masti. Povrće i biljke koje su zelene boje obezbeđuju organizmu dovoljnu količinu folne kiseline, magnezijuma i hlorofila, te su jako zdrave za naš organizam zahvaljujući sledećim karakteristikama:

– poboljšavaju finkciju jetre i varenje

– sprečavaju zatvor

– sprečavaju kardiovaskularne bolesti

– čiste organizam od toksina

– poboljšavaju vid

– obezbeđuju zdrav razvoj ploda tokom trudnoće

– održavaju zdravlje kostiju, mišića i zuba

Ukoliko zelene namirnice konzumiramo svakodnevno, uspećemo da sagorimo višak kalorija, te se preporučuje da ih uključimo u svaki obrok.

Zbog čega 15-to dnevna zelena dijeta?

Smatra se da je 15 dana vremenski period neophodan našem organizmu da počne da primećuje promene. Prvih nekoliko dana moguće je da ćete primetiti blaga neželjena dejstva kao što su glavobolja, zatvor ili nelagodnosti, zbog potrebe vašeg organizma da se pročisti. Ali, već nakon prve nedelje počećete da primećujete poboljšanje, osećaćete se lagodno i bićete puni energije.

U svakom slučaju, za tih 15 dana nećete izgubiti mnogo kilograma, jer se radi o mršavljenju na zdrav način. Ali, bitno je da znate da one kilograme koje izgubite tokom ove dijete, nećete povratiti nakon tih 15 dana, ukoliko nastavite da primenjujete barem delić programa ishrane koji zelena dijeta obuhvata. Na taj način promenićete navike i vaš organizam će se postepeno navići na nov i zdrav načih ishrane.

Zeleni doručak

Prvi obrok u toku dana je od suštinskog značaja, i ne bi smeli nikako da ga preskočite! Ima mnogo dobrih ideja za zdrav doručak.

Svakog jutra pripremite ukusan zeleni miks. Zelena boja ovog napitka ne treba da vas plaši, jer mu je ukus sličan bilo kom drugom voćnom miksu, samo što sadrži mnogo više hranljivih sastojaka.

Najbitnije je da ne gladujete, tako da možete povećati količinu sledećih sastojaka ukoliko osetite potrebu za tim.

Sastojci zelenog miksa:

– 1/2 kivija

– 1/2 banane

– 1/2 avokada

– šaka listova spanaća

– nekoliko svežih listova celera

– 1/2 kašičice spiruline u prahu (2,5g)

– 1 kašika kokosovog ulja (15g)

– malo vode ili voćnog soka bez šećera

Navedene sastojke umutite u blenderu i lagano popijte. Nakon ovog obroka, u međuvremenu do ručka, možete popiti šolju zelenog čaja, ili pojesti manju porciju svežeg ili suvog voća.

Zeleni ručak

Zeleni deo ručka bazira se na pripremi salate od sledećih namirnica:

– zeleniši: zelena salata, rukola, blitva, špargla, kupus

– šargarepa

– paradajz

– krastavac

– paprika

– semenke suncokreta ili tikve

Uz obaveznu salatu od prethodnih sastojaka, možete izabrati i jedno od sledećih jela:

– posno meso: piletina, čuretina

– riba

– jaja

– mahunarke: pasulj, grašak, boranija, sočivo

– integralni pirinač

Izbegavajte dezerte, ali ako vam se prijede nešto slatko, možete uzeti jednu jabuku ili krušku, ili neki voćni kompot.

Zelena večera

Za zelenu večeru pripremite krem čorbicu sa nekim od sledećih sastojaka:

 spanać

– blitva

– tikvica

– zelena paprika

– praziluk

– peršun

– celer

– artičoka

– grašak

Pored ovih sastojaka, po želji možete dodati i neko drugo povrće koje volite ili ovsene pahuljice, kako bi čorba bila što kremastija.

Uz krem čorbu možete pojesti jaje ili parče ribe.

Saveti

Ne zaboravite opšte smernice koje su suštinske za svaku dijetu:

– pijte 2l vode između obroka

– hranu žvaćite temeljno i lagano

– nemojte jesti kasno uveče

– bavite se fizičkom aktivnošću


Preporučeni proizvodi

Galete pirinčane multi grain

Galete od integralnog pirinča punog ukus...

Sok pravi jabuka, nana 1l

Prirodni mutni ceđeni sok od jabuke sa l...

Šećer smeđi od trs.0,5kg Beyon

Smeđi šećer je kvalitetniji i od žutog š...

Bezglutenski keks smeško

Keks bez glutena. Dijetetski proizvod, p...

Đumbir Limun 30.6g Yogi Tea

Mešavina biljnog čaja. Đumbir uvećava me...


Pogledaje još

Soja protein 200g

Soja protein predstavlja izvrstan izvor ...

Keks biobela kokos diabet

Čajni keks sa ukusom kokosa. Proizvedeno...

Bundevin puter 250g Hajdukovo

Pored toga što se koristi kao namaz, od ...

Glutensko brašno 500g

Glutensko brašno (pšenični gluten) koris...

Kumin zrno 100g

Kumin daje svež, prirodan ukus svakom je...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Hranljiva vrednost amaranta

Amarant ili štir je biljka koja ima skoro sva svojstva žitarice pa spada u autohtone vrste. N...

Detaljnije

Chia semenke

Chia je jednogodišnja biljka iz porodice nana koja daje chia (čija) semenke. Poreklom je iz M...

Detaljnije

Dijabetes -čajevi za prirodno lečenje

Dijabetes karakteriše povišena količina šećera (glukoze) u krvi. Kod obolelih s...

Detaljnije

Šta treba jesti pre treninga?

Obroci pre treninga treba da sadrže kvalitetne ugljene hidrate ili proteine, i malo masti, kako bi p...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS