Kako se sprema ovsena kaša?
Ovas ili zob je popularna žitarica od koje se prave raznovrsne kaše koje nutricionisti ćesto preporučuju kao najzdraviji obrok za doručak ili užinu.
Ovas je bogat važnim sastojcima koji pomažu organizmu da na pravi način reguliše svoj rad. Bogat je rastvorljivim vlaknima, mineralima i vitaminom B i E. Podstiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i jača mišićnu i koštanu masu. Obezbeđuje osećaj sitosti, a reguliše pražnjenje debelog creva pa je odličan saveznik dijeta za mršavljenje.
Redovno konzumiranje ovsene kaše nam pruža mnoge zdravstvene korusti od koji se najčešće spominju stabilan nivo holesterola i šećera u krvi, veći nivo izdržljivosti organizma i smanjena pojava artritisa i reumatizma kod starijih. Kod dece je zabeleženo da umanjuje mogućnost pojave astme.
Preporučujemo:
Ovsena kaša
Za pripremu ovsene kaše vam je potrebno 50 g ovsenih pahuljica, 150 ml vode, 150 ml mleka i jako malo utrošenog vremena. Ovsene pahuljice, mleko i vodu sjedinite i ostavite da se kuvaju na umerenoj temperaturi. Sačekajte da sve proključa, pa nastavite sa kuvanjem do željene gustine. Ako vam ukus neutralne ovsene kaše ne odgovara, obogatite je voćem, orašastim plodovima ili medom.
Savet: Ovas reguliše rad creva pa se preporučuje u jutranjim satima, i pre bilo kakve hrane.
Komentari
Srodni tekstovi:
Šta je sejtan?
Sejtan je proizvod od pšenice koji kuvanjem postaje iznenađujuće sličan mesu pa se naziva i p...
DetaljnijeZa šta je dobro kokosovo ulje i kako deluje?
Kokosovo ulje se dobija procesom ekstrakcije iz mesa kokosovog oraha odnosno kopre. Sastav kokosovog...
DetaljnijeJedna jabuka na dan tera doktora van
Jabuka sadrži gotovo sve potrebne nutrijente. Svakodnevno konzumiranje ovog voća može sprečiti...
DetaljnijeŠta su plodni dani i kako se računaju?
Menstrualni ciklus može se podeliti u dva dela: onaj deo koji prethodi ovulaciji i deo ciklusa nakon...
Detaljnije