Kako se sprema ovsena kaša?
Ovas ili zob je popularna žitarica od koje se prave raznovrsne kaše koje nutricionisti ćesto preporučuju kao najzdraviji obrok za doručak ili užinu.
Ovas je bogat važnim sastojcima koji pomažu organizmu da na pravi način reguliše svoj rad. Bogat je rastvorljivim vlaknima, mineralima i vitaminom B i E. Podstiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i jača mišićnu i koštanu masu. Obezbeđuje osećaj sitosti, a reguliše pražnjenje debelog creva pa je odličan saveznik dijeta za mršavljenje.
Redovno konzumiranje ovsene kaše nam pruža mnoge zdravstvene korusti od koji se najčešće spominju stabilan nivo holesterola i šećera u krvi, veći nivo izdržljivosti organizma i smanjena pojava artritisa i reumatizma kod starijih. Kod dece je zabeleženo da umanjuje mogućnost pojave astme.
Preporučujemo:
Ovsena kaša
Za pripremu ovsene kaše vam je potrebno 50 g ovsenih pahuljica, 150 ml vode, 150 ml mleka i jako malo utrošenog vremena. Ovsene pahuljice, mleko i vodu sjedinite i ostavite da se kuvaju na umerenoj temperaturi. Sačekajte da sve proključa, pa nastavite sa kuvanjem do željene gustine. Ako vam ukus neutralne ovsene kaše ne odgovara, obogatite je voćem, orašastim plodovima ili medom.
Savet: Ovas reguliše rad creva pa se preporučuje u jutranjim satima, i pre bilo kakve hrane.
Komentari
Srodni tekstovi:
Maska od kvasca za lice, kožu, kosu
Još od davnih vremena kvasac se nije koristio isključivo u kulinarstvu, već i za prirodnu neg...
DetaljnijeFruktoza je voćni šećer
Fruktoza ili voćni šećer je monosaharid koji se nalazi u voću, povrću, ali i u drugim b...
DetaljnijeRekreativno planinarenje
Planinarenje se definiše kao sportsko rekreativna aktivnost koja održava psihofizičko zdravlj...
DetaljnijeDobri probiotici
Probiotici su dobre bakterije koje se nalaze u crevima i koje štite od razmnožavanja bakterij...
Detaljnije