Kuperov test za merenje kondicije


Sport

Kuperov test je jednostavan i jeftin način da proverite svoju kondiciju, a sve što vam je potrebno su  štoperica, staza za trčanje i 12 minuta. Iako je procena kondicije proizvoljna stvar, ovaj test koriste mnogi sportski lekari jer se pokazao kao verodostojan i podudaran sa znatno složenijim i skupljim ispitivanjima koja se primenjuju.

Različiti su testovi fizičke spremnosti, a jedan od standardnih za merenje kondicije poznat je kao Kuperov test. Osmislio ga je lekar i stručnjak za aerobne aktivnosti, Kenneth Cooper, još davne 1986. godine, i to za potrebe vojske SAD-a. Izvođenje ovog testa je jednostavno pa se i danas koristi za procenjivanje fizičke spremnosti kako u vojsci, tako i u policiji prilikom biranja kandidata za posao.

Po pravilu, za Kuperov test se ne treba spremati jer je njegov cilj da proveri trenutno stanje kondicije i fizičke spremnosti pojedinca. U slučaju da je u pitanju testiranje za posao potreban je program treniranja koji će na kraju popraviti dobijene rezultate. Program traje 8 nedelja i namenjen je mladim osobama bez zdravstvenih problema koji za cilj imaju maksimalne rezultate. Ovakav način treniranja je jako pozitivan za zdravlje mladog organizma jer trčanje ubrzava metabolizam i dovodi do lakšeg disanja, normanog krvnog pritiska i snažnijeg srca i pluća.

Razlika između pojedinca koji je u kondiciji i onog koji to nije je u sposobnosti organizma da potroši određenu količinu kiseonika. Što je više mililitara kiseonika organizam u stanju da potroši u minuti po 1 kg težine, to je čovek u boljoj kondiciji, pri čemu nije bitno koliko je osoba teška jer se kao mera uzimaju mililitri kiseonika po jednom kg.

Kuperov test se trči 12 minuta. Svrha testa je da se izmeri najdalje pretrčana daljina i na osnovu nje se procenjuje kondiciona spremnost pojedinca pretpostavljajući da je ispitanik istrčao određenu daljinu u jednom ritmu i bez sprinteva. Rezultat testa je baziran na pređenoj daljini, polu i godištu ispitanika.

Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške discipline, a dobar rezultat je onaj koji podrazumeva pretrčanu dužinu od 3 700 m za iskusne atletičare muškarce i 3 000 m za žene. Za rekreativce oba pola ta dužina je nešto kraća.


Preporučeni proizvodi

Ulje parafinsko GALA 50ml

Parafinsko ulje se dobija destilacijom s...

Čaj aronija filter Podgorski

Mešavina lekovitog bilja sa plodom aroni...

Golica sirova organic

Organski proizvod. Bundevino seme sadrži...

Pirinčani slad BIO 350ml

Pirinčani slad ima pun, nežan ukus. Prir...

Himalajska so nerafinisana krupna 500g

Himalajska kristalna so - uravnotežena k...


Pogledaje još

Proso ljušten BIO 500g

Proso je ukusna žitarica blago slatkog u...

Ulje argan 100ml TerraCo

Ovo vredno ulje zdravoj kozi vraća misić...

Ulje grejpfruta 30ml TerraCo

Ulje grejpfruta najčešće se koristi za p...

Pirinač kratko zrno integralni 200g BIO

Integralni pirinač za razliku od belog i...

Umeboši šljiva 100g Mitoku

Umeboši šljive su veoma lekovit dodatak ...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Tibetanski eliksir dugovečnosti

Tibetanski eliksir dugovečnosti i mladosti je mešivanina 3 neverovatna sastojka, zbog kojih j...

Detaljnije

Prirodni lekovi za potenciju

Savremen način života ispunjen stresom, brigom i strahom, zatim, određena organska oboljenja, mehani...

Detaljnije

Disanje povećava izdržljivost u treningu

Izdržljivost je sposobnost podnošenja zadatog opterećenja na duži vremenski period i bez znač...

Detaljnije

Beli slez za iskašljavanje, dijareju, upalu mokraćnih puteva

Beli slez (lat. Althaea officinalis), takođe i pitomi slez, slezovina, šljez, sliz, belodun, ...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS