Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju


Zdravlje Rad na sebi

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata povrćem i voćem pozitivno utiče na funkcije mozga i koncentraciju, a neke namirnice posebno povećavaju produktivnost tokom dana.


Tamna čokolada

Tamna čokolada podiže nivo serotonina i endorfina koji su povezani sa većom koncentracijom. Izvor je antioksidanata, vitamina i minerala kao što su kalijum, bakar, magnezijum. Studije su zaključile da dve šolje kakaa svaki dan za mesec dana poboljšavaju protok krvi u mozgu, a jedna kockica kvalitetne tamne čokolade tokom dana pojačava sposobnost pamćenja.

Voda

Žeđ i dehidratacija izazivaju zamor. Nekada je čaša vode zaista dovoljna da vas osveži i povrati koncentraciju za rad. Izbegavajte preveliki unos kafe ili energetskih pića.

Borovnice

Uživajte redovno u slatkom ukusu zrele borovnice ili svakodnevno pijte svež sok od borovnica. Izveštaji nutricionista su potvrdili da se posle dva meseca konzumiranja ovog voća znatno poboljšava sposobnost pamćenja i učenja.

Losos

Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u obnovi moždanih ćelija i jačanju sinapse u mozgu. Losos sadrži i dodatne aminokiseline koje su od suštinskog značaja u održavanju funkcije mozga da ostane fokusiran.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je dobra alternativa kafi jer sadrži manje kofeina, a pojačava koncentraciju. Teanin koji sadrži pojačava mentalnu budnost, pa je zeleni čaj idealan niskokaloričan napitak tokom dana.

Repa

Repa sadrži nitrate koji šire krvne sudove i povećavaju protok krvi i kiseonika do mozga, čime se jačaju mentalne sposobnosti. Dodajte repu u salatu ili sokove i ne brinite za optimalno zdravlje mozga.

Banane

Banana nije samo ukusno voće i dobra poslastica za užinu, već je namirnica bogata kalijumom, esencijalnim mineralom koji je ključan za razvoj moždanih nerava i funkcionalnost.

Spanać

Spanać je prepun luteina, folne kiseline i beta karotena, sastojaka koji su prvenstveno povezani sa prevencijom demencije. Nutricionisti za maksimalan efekat preporučuju spanać bar tri puta u toku nedelje.


Preporučeni proizvodi

Gljiva reishi sušene 50g Eleganc

Nekoliko hiljada godina ova gljiva se ko...

Dr Andra VITALINE 0,5

Jabukovo sirće od domaćih jabuka sa doda...

Šampon sidha

Sidha šampon je još jedan proizvod vrhun...

Kinoa organic Beyond

Kinoa je jedna od najstarijih žitarica, ...

Ulje karanfilića 20ml

Osobine ovog ulja čine ga vrlo delotvorn...


Pogledaje još

Propolis kapi forte 30 15ml BM

Propolis je smolasta supstanca koju saku...

Ulje bundevino 0.25 staklo

Hladno ceđeno ulje od golica bundeve ima...

Vitamin C u prahu 100g

Preporučuje se kod pada imunog sistema, ...

Spirulina u prahu 100g BEYOND

Spirulina je modro-zelena alga stara 3,6...

Sirup šipurka dijet 0.75 Artfo

Voćni sirup od šipurka. Proizvod ne sadr...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Šećer izaziva zavisnost

Studije na životinjama otkrile su dа konzumiranje značajnih količina šećera deluje na mozak n...

Detaljnije

Smilje u prirodnoj medicini

Smilje je mirisna, egzotična, mediteranska biljka opevana u narodnim pesmama našeg naroda. Po...

Detaljnije

Kako savladati prolećni umor?

Iscrpljenost, nedostatak koncentracije, brzo zamaranje i stalna potreba za snom, mogu biti simptomi ...

Detaljnije

Ajurveda predlozi: Da li ste probali da jedete rukama?

Hrana koju konzumiramo tokom života određuje naše zdravlje i našu vitalnost.  Aju...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS