Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju


Zdravlje Rad na sebi

Pravilnom ishranom možemo popraviti memoriju, pažnju i raspoloženje. Dokazano je da ishrana bogata povrćem i voćem pozitivno utiče na funkcije mozga i koncentraciju, a neke namirnice posebno povećavaju produktivnost tokom dana.


Tamna čokolada

Tamna čokolada podiže nivo serotonina i endorfina koji su povezani sa većom koncentracijom. Izvor je antioksidanata, vitamina i minerala kao što su kalijum, bakar, magnezijum. Studije su zaključile da dve šolje kakaa svaki dan za mesec dana poboljšavaju protok krvi u mozgu, a jedna kockica kvalitetne tamne čokolade tokom dana pojačava sposobnost pamćenja.

Voda

Žeđ i dehidratacija izazivaju zamor. Nekada je čaša vode zaista dovoljna da vas osveži i povrati koncentraciju za rad. Izbegavajte preveliki unos kafe ili energetskih pića.

Borovnice

Uživajte redovno u slatkom ukusu zrele borovnice ili svakodnevno pijte svež sok od borovnica. Izveštaji nutricionista su potvrdili da se posle dva meseca konzumiranja ovog voća znatno poboljšava sposobnost pamćenja i učenja.

Losos

Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u obnovi moždanih ćelija i jačanju sinapse u mozgu. Losos sadrži i dodatne aminokiseline koje su od suštinskog značaja u održavanju funkcije mozga da ostane fokusiran.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je dobra alternativa kafi jer sadrži manje kofeina, a pojačava koncentraciju. Teanin koji sadrži pojačava mentalnu budnost, pa je zeleni čaj idealan niskokaloričan napitak tokom dana.

Repa

Repa sadrži nitrate koji šire krvne sudove i povećavaju protok krvi i kiseonika do mozga, čime se jačaju mentalne sposobnosti. Dodajte repu u salatu ili sokove i ne brinite za optimalno zdravlje mozga.

Banane

Banana nije samo ukusno voće i dobra poslastica za užinu, već je namirnica bogata kalijumom, esencijalnim mineralom koji je ključan za razvoj moždanih nerava i funkcionalnost.

Spanać

Spanać je prepun luteina, folne kiseline i beta karotena, sastojaka koji su prvenstveno povezani sa prevencijom demencije. Nutricionisti za maksimalan efekat preporučuju spanać bar tri puta u toku nedelje.


Preporučeni proizvodi

Pirinač jasmin integralni BIO 200g

Integralni pirinač za razliku od belog i...

Apimix forte 450g

Api miks je prirodni pčelinji proizvod o...

Bezglutenski keks smeško

Keks bez glutena. Dijetetski proizvod, p...

Suvi vrganj 50g Artfood

Za vrganj kažu da je kralj gliva, što zb...

Testenina pirinčana rezanci Testoli

Testenina od pirinča – tanki rezanci. Be...


Pogledaje još

Kokosovo mleko 165ml konzerva

Kokosovo mleko je prerađen produkt koji ...

Ulje bademovo GALA 50ml

Zbog svojih izuzetnih svojstava, bademov...

Kokosov šećer 400g organic

Organski kokosov šećer je potpuno prirod...

Moringa prah 90g ZDRAVO BILJE

Moringa je biljka koja raste u Indiji. L...

Sojino mleko ALPRO kokos-badem1l

Sterilisani napitak na bazi kokosa i bad...


Komentari

Vaše ime i prezime*
Vaš email*
Vaš komentar*


Srodni tekstovi:


Beli luk i semenke tikve za čišćenje creva od parazita

Uznemirenost, loša probava, svrab, umor, glavobolja… Da li ste imali ove simptome, a d...

Detaljnije

Pomorandže za mršavljenje i zdrav život

Ova citrusna voćka bogata je vitaminom C, koji sprečava da se razbolimo tokom zime, na primer. Međut...

Detaljnije

Treće doba i značaj fizičke aktivnosti

Fizička aktivnost kao važan segment dobrog zdravlja ne zavisi od godina. Svako doba starosti podrazu...

Detaljnije

Šta je to crossfit?

Crossfit je popularan naziv za funkcionalni trening koji dovodi do razvijanja celog tela, jačanja sn...

Detaljnije

Registruj svoju prodavnicu na našem sajtu

Saznaj više

Copyright © 2017 Zdravisimo. All rights reserved.
Izrada sajta by GW, SEO by WBS